fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért van az, hogy makroszinte...

Miért van az, hogy makroszinten kiszámolom a táőanyagokat amik nekem kellenek, mégsem elegendő a kalória? És nem is nagyon hízok.

Figyelt kérdés

65 kg-al számolok:


Fehérje: 130 g,

Szénhidrát: 325 g

Zsír: 65 g


(az ételeket a shop.builderes táblázat alapján számolom)


És ez csak 2750 kcal, elvileg ha jól számolom, akkor 3000 kcal körül kéne, hogy növekedjen a súlyom. Nem mondom, hogy abszolút nem hízok, de heti szinten legfeljebb 1-2 dkg-ot.


2016. jan. 18. 21:46
1 2 ❯
 1/15 Cortez70 ***** válasza:
A ch és a zsír is egyéni szükséglethez korrigálható, nem egzakt érték. Ha kell akkor emelj ezeken.
2016. jan. 18. 21:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 A kérdező kommentje:
Ja ez világos... csak nem bírok egy nap ennyit enni.
2016. jan. 18. 21:55
 3/15 anonim ***** válasza:
Ha nem bírsz elég kalóriát bevinni, akkor rossz az étrended, abból a szempontból, hogy egyszerű ételektől várod a magas kalóriabevitelt, mint pl. a rizs. Sok szénhidrát, főzve hatalmas mennyiség, cserébe átlagos kalóriatartalom. Amúgy bőven emelhetnél még a zsíron.
2016. jan. 18. 22:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 anonim ***** válasza:

Ha heti 1-2 dkg-ot hizol akkor gratulalok mert megtalaltad a tokeletes kaloria és makromennyiséget.

Ennél többet ne akarj hízni

2016. jan. 18. 22:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 A kérdező kommentje:
Oké, mi az ami nem egyszerű étel? Mi az, ami kisebb térfogaton több szénhidrátot tartalmaz mint a rizs? Oké, cukor, de attól zsírosodom, és nem az a cél.
2016. jan. 18. 23:01
 6/15 anonim ***** válasza:

A rizs tényleg roppant térfogatos, bár ez nagyban múlik a víztartalmán. Vannak szárazabb szénhidrátok.

Ha nem megy máshogy, emeld a zsírt, abból könnyebb bevinni sokat (bár ez is emberfüggő, főleg, hogy a zsír tipikusan jobban laktat, mint a szénhidrát). Bárcsak ilyen problémám lenne, nekem sajna remekül megy a sok evés.


A 2750 kcal lehet kevés 65 kilósan, nincs ebben semmi rendkívüli.

2016. jan. 18. 23:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/15 anonim ***** válasza:
Ne ch-t emelj, zsírt, olajos magvak, oliva, lenmag, tökmagolaj. Ezeknek kicsi a térfogata, de a tápanyagot megdobja.
2016. jan. 19. 08:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 A kérdező kommentje:
És a plusz olajtól, zsírtól mem fogok jobban zsírosodni?
2016. jan. 19. 08:18
 9/15 anonim ***** válasza:
A zsír nem zsírosít, ez egy tévhit, a ch, fehérje ugyan úgy zsírosít, sőt a ch jobban, mert az inzulint piszkálja, ami zsírosít az a túl nagy mennyiség. Ha most nem nől a tömeged, én ch helyett a zsíron emelnék kicsit.
2016. jan. 19. 08:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 anonim ***** válasza:
Igazabol ez nettó baromság. Fehérjét kb sose raktározol zsírba, ahogy ch-t se, csak ha ezekből rengeteget eszel, akkor a tested nem fog zsírt elégetni energiaforrásnak. Ezért beépíti.
2016. jan. 19. 11:08
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!