fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzésterv írása az alábbi...

Edzésterv írása az alábbi feltételekkel?

Figyelt kérdés

-Szóval egy izmot heti kétszer szeretnék megedzeni, alapgyakorlatokkal. (felhúzás, guggolás, fekvenyomás, döntött törzsű evezés, mellről nyomás, bicepsz állva rúddal)


-Mindenképp teljes testes edzést szeretnék.


A kérdés, hogy hány sorozatot végezzek, és azt milyen ismétléssel?


Mivel heti kétszer edzek egy izmot, mehet magasabb volumen is (a heti 3 teljes testes edzéshez képest).

Lényegében a volument a heti 1 edzés osztottan, és a heti 3 teljes test edzés között kellene elhelyezni.

Hogyan csináljam?


2016. jan. 10. 14:51
❮ 1 2
 11/14 anonim ***** válasza:

Heti 2-3xi megedzés a legalkalmasabb valoban.

Ha nem birtad a regeneraciot az 5x5-el kaloriaplusz es eleg alvas mellett, akkor vagy ittvan ez a program [link]

Ez olyanoknak van akinek kisebb a munkabirása, vagy esetleg csinálhatsz egy upper/lowert mondjuk.

2016. jan. 10. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/14 Cortez70 ***** válasza:
Én pl heti 4 edzéssel edzem meg heti kétszer az izomcsoportokat. Két A és két B nap van.
2016. jan. 10. 20:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/14 A kérdező kommentje:
Akkor, amit én írtam nemigazán jó?
2016. jan. 11. 07:18
 14/14 Cortez70 ***** válasza:
Ha heti kétszer edzel akkor szerintem jó a teljes testes.
2016. jan. 11. 07:39
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!