Állandóan éhes vagyok, bármennyit eszek. Jelenleg testsúly x 5g ch és 3g fehérje megy. Több ch sok lenne?
Figyelt kérdés
3 hete végeztem szálkásitó étrenddel, jelenleg megint tömegelek, szépen fokozatosan felvittem a ch-t, már eszem a testsúly x 5g-ot, meg eszek mellé telitettlen zsirokat is, pl mogyoró, olivaolaj, stb, de állandóan éhes vagyok. heti 4x edzem, de egész nap ennék. továbbá a tömeg se jön, pedig 3 hete végeztem a szálkásitással, akkor 80ról mentem le 72re, de még mindig 72 vagyok...2015. aug. 7. 21:13
1/33 anonim 
válasza:
válasza:Tápkieged van? Amúgy irigyellek, mert én 2pofára eszem és már valamikor hányingerem van a sok kajától!
2/33 A kérdező kommentje:
leirom kajám, hátha segit. amit ma ettem eddig:
1. 100g zab 20g tejsavó
2. 50g rizs 150g csirke
3. 50g rizs 150g csirke
4. edzés utáni turmix 50g dextróz 20g tejsavó
5. 10 tojás-3sárga 10 szelet puffasztott rizs (100g rizs)
6. 50g rizs 150g csirke 200g kelbimbó
- ma még enni fogok 2x rizs csirkét, és lefekvés előtt kazein megy, 1 adagolükanálnyi, napközben néha egy alma vagy kis dinnye megy, meg pár szem mogyoró
2015. aug. 7. 21:17
3/33 A kérdező kommentje:
tápkieg: C vitamin, kálcium, magnézium, cink, multivitamin, B vitamin, Omega 3 zsirsav, BCAA napi 3x 7g glutamin napi 2x 10g sima tejsavó fehérje, dextróz, kazein
2015. aug. 7. 21:19
4/33 anonim válasza:
válasza:Zöldség menjen, edzés után 40-50g tejsavó is mehet.
5/33 anonim válasza:
válasza:edzés után bőven sok lenne 0.5gramm*testsúly szénhidrát, felesleges egy ekkora inzulinbomba.
6/33 anonim válasza:
válasza:Hm. Sztem a ch-val van gondd. Vidd feljebb, egyél több rizst vagy vegyél tömegnövelőt. Skitec-ben tegnap vettem 1360 ft-ért 1000g--ot és egy adagban (50g), 43g ch van (az a 7 minusz a cukor). Nagyon megéri.:D
7/33 A kérdező kommentje:
jaj a zöldséget nem irtam. szoktam enni tojás meg ritzs csirke mellé uborkát / paradicsomot / paprikát, bár azt nem mérem grammra, csak úgy "egy nagy adagot" - tömegnövelőt mit ajánlasz? melyiket vetted? azért scitecnek elég sok féle van... amúgy nem ma kezdtem az edzést, viszont most volt az első szálkásitásom a nyáron, és most hogy észre vette a szervezetem hogy emelem a ch-t, olyan mintha még többet kérne... viszont clean bulkingot szeretnék, nem tudom naturálba ez mennyire megoldható... szóval nem szeretnék bezsirosodni "annyira" sem. csaló kajám általában nincs, ha mégis, max heti 1x de akkor is olyan kaliberü, hogy nem roston csirkét eszek, hanem rántottat 1x, mert naymamám nem érti meg hogy mi az a clean bulking :D
2015. aug. 7. 21:27
8/33 anonim válasza:
válasza:Rizzsel én sem tudok jól lakni, tk kenyér megy helyette.
9/33 A kérdező kommentje:
utolsó: viszont a tömeg sem jön. 3 hét alatt semmi. edzés pedig rendben, szálkásitás alatt 1.5 g CH ment, most 5 g, és semmi... nem értem.
2015. aug. 7. 21:35
10/33 anonim válasza:
válasza: [link] itt van ezt vegyed meg.. Árban nagyon jó!:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!