Mennyi kalóriatöbblet szükséges?
Figyelt kérdés
71 kiló vagyok és neten megnéztem, hogy a kalóriaszükségletem 3000 kalória kb, na de ez még kb 2,5 g/tskg fehérje és 5 g/tskg szénhidráttal is épphogy nehezen kijön (+zsír). Mennyit kéne ennem? Kb mennyi kalóriatöbbletre van szükség a tömegnövekedéshez?2014. okt. 30. 15:40
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Ezt nem lehet megmondani, egyéni dolog ez, szervezetfüggő, van aki tud 3000 kcal tömegelni 71kg testsúllyal és van akinek kell 5000 kcal+. Meg függ a napi mozgásodtól, anyagcserédtől.
2/7 anonim válasza:
válasza:Milyen magas vagy és milyen idős?
3/7 A kérdező kommentje:
18 éves és 178 cm, kb heti 0,5 kg jön rám, az elég? 2 hónapja voltam 67 kg.
2014. okt. 30. 15:47
4/7 A kérdező kommentje:
Anyagcserém gyors, és heti 4x edzek.
2014. okt. 30. 15:49
6/7 anonim válasza:
válasza:Akkor teljesen jó, fiatal kezdőként 0,5 kg hetente jó fejlődésnek számít, ennél többet ne nagyon várj el. Csak akkor érdemes növelni a kalórián ha teljes stagnálás áll be, akkor is csak 100-200 kalóriával.
7/7 anonim 
válasza:
válasza:Előre nem lehet belőni. Ha jön a heti 0,3 kg akkor jó. Ha több jön, akkor csökkented a ch-t. Ha meg nem jön a tömeg, akkor emeled. Ilyen egyszerű, de ezt előre nem tudni, a táblázatok nem adnak jó értékeket és változhat az alapanyagcsere is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!