fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szóval a teljes test edzés...

Szóval a teljes test edzés nem működik, és nem jobb, mint az osztott?

Figyelt kérdés

https://www.youtube.com/watch?v=Dq-0dD343WU


Röviden, ők mind teljes test edzéssel edzettek:


[link] (bizony, az elején ő is - az egésznek az alapját a teljes test edzés adta)


[link]


[link]


[link]


[link]


A fenti képeken lévők idejében még csak dianabol volt elérhető, de nem volt elterjedt (ennek ellenére vannak köztük olyanok is, akik nem naturálok, de most nem erről van szó).


Ők viszont 110% naturálok:


+1: [link]

+2: [link]


Sőt, 1940-50 előtt minden világbajnok teljes test edzést követett. Ahogy megjelentek a szteroidok és egyéb gyógyszerek, úgy lett egyre inkább felosztva az edzésterv. :)



#izom #edzés #diéta #testépítés #edzésterv #étrend #tömegnövelés #szálkásítás #osztott edzés
2015. júl. 30. 21:01
❮ 1 2 3 4 5 ❯
 11/41 anonim ***** válasza:
Nekem az alsótest/felsőtest bontás jött be a legjobban, rengeteget fejlődtem vele.
2015. júl. 30. 22:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/41 A kérdező kommentje:
Próbáltad pld. az ICF-et?
2015. júl. 30. 22:50
 13/41 anonim ***** válasza:
5-10 év után osztott kell, jól mondja Csiga. Márcsak a volumen miatt is, mert a pluszban tárolt szénhidrát 2-3 kilót jelent és nagyobb kerekséget.
2015. júl. 30. 23:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/41 anonim ***** válasza:

Mert aki teljes testtel edz az nem tarol szenhidratot?

Amugy ha valaki 140/180/220 fekvenyomas/guggolas/felhuzassal rendelkezik akkor már nagyon ugyse fog erosodni, szoval jo lehet az osztott a jo magas volumen miatt,+ be lehet vetni intenzitasfokozo technikakat. +ha fenn akarod tartani a fizikumod akkor muszaj hogy elvezd amit csinalsz, es a teljes test edzes lehet nem evezetes valakinek

2015. júl. 30. 23:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/41 anonim ***** válasza:

Persze tárol, de mondom az plusz pár kilót jelent+kerekséget. Szerintem is jó a teljes test edzés, de egy idő után főleg ha valaki versenyezni akar akkor kell az osztott. Én már majdnem elértem azt a BP/SQ/DL PR-t amit leírtál :D


Szer

2015. júl. 31. 01:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/41 HarciCsiga ***** válasza:
Akkor jo eroben vagy csiga nekem csak a felhuzas van meg hany kilo vagy? 😁
2015. júl. 31. 10:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/41 HarciCsiga ***** válasza:
*Beka bocsi nem eleg hogy degeneralt vagyok de skizo is :/
2015. júl. 31. 10:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/41 A kérdező kommentje:

Béka:


A volument simán fel lehet tornászni teljes test edzésen is... egyszerűen csak munka-kapacitástól függ.


Teljes testen is lehet végezni akár 3 gyakorlatot mellre, viszonylag magas volumennel (nyilván NEM kezdő szinten, hiszen te sem arról beszéltél). Illetve akár még többre: lehet periodizálni, hogy épp melyik izomra/izmokra végzel több munkát, lehet edzésenként váltogatni (ugyebár van heti 3).


Ezerféleképpen lehet variálni, és mindig, minden szempontból jobb lesz naturálban, mint az osztott.

2015. júl. 31. 12:18
 19/41 HarciCsiga ***** válasza:
Jolvan akkor szerintem meg nrm lehet egy semat rahuzni mindenkire
2015. júl. 31. 13:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/41 anonim ***** válasza:
Én ezen mind átmentem :D és mindig a teljes test vagy alsótest-felsőtest bontást ajánlom. Mondom hogy kell az osztott, úgy lesz egységes a fizikum versenyre. 86 kiló vagyok: BP:105/5; high bar, ass to grass SQ:150/5; classis DL: 185/5
2015. júl. 31. 14:00
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 4 5 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!