Jó volt a mellezés?

#20:

Már megint itt vagy, 66%-os? :) Rajtad fog röhögni a fél világ, ha kezdőként itt jártatod a pofádat olyanokról, amikről fogalmad sincs.

66%-os, kérlek meséld már el nekem, hogy miért nem elég a fekvenyomás. Azért, mert osztott edzésterven vagy, és a soppbilderen meg a bádibilbing.kom-on azt írták, hogy mellre legalább 10(-ezer) gyakorlat kell?

Vagy úgy gondolod, hogy fekvenyomásnál nem dolgozik a teljes mellizom, mert a "felső mellizom" (ami nem létezik) "nem nő"? Vagy milyen részekre szeretnél még felbontani egy anatómiailag egységes izmot, és milyen hülye gyakorlatot szeretnél még kitalálni rá?

De jól van, legyünk brutáltestépítők, #BeastMode meg minden, és osszuk fel a mellet (egyébként a kérdés erőre vonatkozik, NP). Tessék:

Teljes test edzésen megkapod a mell felső izomrostjainak stimulációját a mellről nyomástól (váll gyakorlat), a teljes mellet a fekvenyomástól, az alsó mellet pedig a súllyal végzett tolódzkodástól (tricepsz). Ennyit az osztott hülyeségeidről.

A hozzád hasonlók azok, akik kibässzák két oldalra a könyöküket fekvenyomás közben, mintha azért küzdenének, hogy ne fejezze le őket a rúd. :) Egyébként egy másik hozzászólásodban bevallottad/megemlítetted, hogy kezdő vagy, és még fél éve sem edzel. Tőled kellene tanácsokat elfogadnia bárkinek is? Főleg, hogy több, mint 90%, hogy szövegértésből is megbuktál legalább egyszer.

Kérdező:

A korábbi válaszomban említett gyakorlatokat kiegészíteném még az olimpiai gyakorlatokkal is. Nagyon bonyolultak, nagyon sok technikát igényelnek és tanár nélkül nem igazán lehet megtanulni a helyes kivitelezést (és még a tanár sem mindegy), de brutálisan fejleszti a robbanékonyságot (/meg másodlagosan az erőt is), talán a legjobban az összes közül. Persze ezek nélkül is lehet növelni a robbanékonyságot, és nem biztos, hogy mindenkinek megéri megtanulni ezeket. Mindenesetre leírtam, mert a témához tartozik.