Megtorpant a fekvenyomásom. Mit tegyek?
Figyelt kérdés
Már egy hónapja 80kb-ba csak 10-et tudok belenyomni és azt is nehezen, és emelni sem tudok rajta. Térjek át erőnövelő 2-3 ism.-es nyomásokra?2015. jún. 25. 22:14
11/12 anonim 
válasza:
válasza:--gömb--
A nagy súlyos edzés is jó, de a magas ismétlésszámhoz megjegyzem, hogy: aki 50-be 30-at nyom az nemhogy 70-et, de 100-at is simán ki fog nyomni, ha tényleg egyszerre, szabályosan megy a 30 az ötvenbe.
Nekem jobban nőtt a magas ismétlésszámú edzéstől a maximális erőm, mint az állóképességem. Amikor 95 kg-ba 30-at tudtam felhúzásban, akkor kb 170 kg volt a max. És ez egy épphogy 30 volt. Ha könnyen megy a 30 a 95-be, akkor 200-at is el lehet érni ezzel a 95 kilóval.
12/12 A kérdező kommentje:
Osynho, jó is lenne ha havi 10kg tudnék pakolni :). Amúgy eddig minden második héten tudtam 2kg-mal emelni a súlyon, most meg egyszerűen ha beleszakadok se megy. De akkor megpróbálom amit javasoltatok, a magas ismétléseket is, és az alacsonyat is, meg edzeni a többi izomra is, hátha :)
2015. jún. 26. 22:11
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!