fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Megtorpant a fekvenyomásom....

Megtorpant a fekvenyomásom. Mit tegyek?

Figyelt kérdés
Már egy hónapja 80kb-ba csak 10-et tudok belenyomni és azt is nehezen, és emelni sem tudok rajta. Térjek át erőnövelő 2-3 ism.-es nyomásokra?

#testépítés #fekvenyomás #kondi #ismétlés #erő #széria
2015. jún. 25. 22:14
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:

[link]


Használd ezt, vagy ICF 5x5, esetleg valami Hardgainer program.

2015. jún. 25. 22:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 Osynho ***** válasza:
100%
Már 1 hónapja? :) Szerinted 10 éven keresztül havi 10 kg-okat tudsz emelni a súlyokon?
2015. jún. 25. 22:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
Én inkább ezt a módszert ajánlom. Tudom ez eretnekség, de szerintem érdemes kipróbálni. https://www.youtube.com/watch?v=R6McMqd1t3Y
2015. jún. 25. 22:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:
Ha novelni akarsz az erodon hasznalj kisebb sulyokat! Logikus
2015. jún. 25. 22:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
Működhet a magas ismétlésszám is. Ha belenyomsz 30x ötvenbe, akkor nagy a valószínűsége, hogy ki fog menni 70kg például.
2015. jún. 25. 22:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
100%
Igen nagy a valoszinusege de nem hatekony modja az eronovelesnek. A kerdezo jelenleg is epl eleg magas ismetlesszammal edz. Kicsit csokkentenie kene es tobb sorozatot nyomni
2015. jún. 25. 22:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
100%

Gondolkozzál, hogy mivel nyomod a súlyt. Elárulom, hogy nem csak mellizommal. Próbáld meg felhozni azokat az izmokat is. Csinálj egy csomó függőleges nyomást (pld. mellről nyomást). Ha ezekben jó/jobb leszel, a fekvenyomásod is nőni fog.


Figyeld meg, hogy a nyomás melyik részében vannak nehézségeid, és azt a részt edzd, akár ellenállással (lánc, gumiszalag, stb.).


+1: Naturálban elsősorban erősnek kell lenned, hogy nagyobb izomtömeget fel tudj pakolni. Másképp nem megy.

2015. jún. 25. 23:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
81%
Tök mindegy, hogy magas vagy alacsony ismétlésszám. Ha növeled az intenzitást erősebb leszel, ennyi.
2015. jún. 25. 23:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
71%
* súlyt
2015. jún. 26. 00:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:
100%
Eddzél többet csecsre. HA eddig heti egy volt, legyen még egy plusz alkalom amikor csak fekve nyomsz, illetve hozzá még egy tárogatás is menjen. Aztán mitomén vállazol, ez úgyis bemelegíti.
2015. jún. 26. 01:19
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!