Edzéstervben segítség?

Igen. Az köredzés. Vagy lenyomsz 10 fekvőt. Ez volt egy széria/sorozat, aztán pihensz 1-2 percet és megint jön 10 fekvő, de ez már a következő széria.

#10: Ez nem e fegyencedzésről szól, ez csupán pár darab saját súlyos gyakorlat, ami ad egy alap erőszintet meg kitartást. Meg eldől, hogy csinálja-e majd kitartóan vagy egy hét után abbamarad az egész. Még mindig jobb, mintha 8000 Forintot költ kondibérletre, aztán két hét után abbahagyja vagy amikor lejár a bérlet. Meg kialakul egy kisebb agy-izom kapcsolat is és egy kis erőszint, amit majd kamatoztat a testépítés során. Egyébként a gyakorlatok amiket felsoroltam benne vannak Arnolc S. Utam a csúcsra c. könyvében, ő is azt tanácsolja, hogy a kezdő végezze 2-3 hónapig a szabadgyakorlatokat, még mielőtt stúdióba menne. Ez egyfajta átmozgatás is, ami még ingyen van. Egyfajta vízválasztó. De mindenki azt csinál amit akar.