Tudnátok változtatni az edzéstervben?

--gömb--

Ennyire nem kell aggódni a dolgon.

Egyszerűen nem csinálod azokat a gyakorlatokat, ahol zavar a törött lábujj. Helyette mehet más, vagy egyszerűen kihagyod.

Például guggolás helyett marad a combfeszitogep, annál talán nem gond.

Ha teljesen kihagyod a labedzest, akkor sem kell lecserélni az edzestervet. Persze szisztémát is válthatsz (gyakoribb edzések), akkor át lehet szervezni, de akkor utána vagy abba illeszted be a lábat is, vagy visszatérsz erre, szerintem egyszerűbb ha marad a mostani.

Hétfő:

Mell,tricepsz

szerda

Hát,bicepsz,alkar...

péntek

Váll,csukja

Hasat pedig ahová jonak látod,oda rakd be.

Vagy;

Hétfő: Hát, (alkar), has

Szerda: Mell, tricepsz, (has)

Péntek: Váll, bicepsz, (alkar), has