Hát edzéstervben segítenél?
Figyelt kérdés
tudna valaki nekem írni egy hát edzéstervet, ami szuperszettekből áll? nemtudom még pontosan, hogy hogyan kell összerakni egy edzéstervet..2014. okt. 22. 18:02
2/5 A kérdező kommentje:
1-másfél éve, és ha számít, akkor nő vagyok
2014. okt. 22. 18:08
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Pl mehetne egy lehúzás szélesen mellhez csigán + rudas evezés szuperszett. Majd t-rudas vagy egykezes evezés + háromszöggel lehúzás csigán. Mindegyikből 3-3 sorozat, sorozatonként 10-12 ismétléssel, akkora súllyal, amivel ez éppen megy szabályosan.
Vagy ha van húzódzkodó gép nálatok, amivel a nők is tudnak húzódzkodni, az is mehet az egyik csigás okosság helyett.
A két szuperszett után pedig alsó hátra jó lenne 3 sorozat hiperhajlítás.
De nem kell mindig szuperszettekkel edzeni, jó ha variálod a gyakorlatokat és jó, ha néha sima sorozatok mennek.
4/5 A kérdező kommentje:
Koszonom :)
2014. okt. 23. 09:51
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!