Testépítés a jelenlegi méreteimet megőrizve hogyan tehetem? (bővebben lent)
A nyár beköszöntével rendszeresen akarok edzeni, úgymond testet építeni. De a jelenlegi váll-derék szélességemet nem akarom növelni, sem a mellszélességemet, csak izmosítani. Ezt hogyan érhetem el? Egy példával illusztrálom a dolgot :D
Ha jelenleg a mellbőségem 100cm és nem akarom, hogy nagyobb legyen ez a méret, de izmosítani akarok, akkor ezt hogyan tehetem meg?
válasza:A szó amit keresel a szálkásítás.
Javaslom a következő oldalt tanulmányozni:
body.builder.hu
válasza: válasza:"hanem inkább a meglévőket szeretném jobban láthatóvá tenni, úgymond kiépíteni."
Ez izmosodást jelent. Az izomtapadásokat nem tudod arrébb tenni, tehát az izom vagy nő, vagy csökken, és ugyanígy az azt elfedő zsír vagy nő, vagy csökken. Ezek a folyamatok ellentétesek, tehát zsírt lepucolni izomfejlődés közben nem fogsz tudni, mert más étrend kell hozzá. És itt elérkeztünk az étrendhez, ami a legfontosabb, de még nem említetted. :)
válasza:Gondok vannak a biológiával ahogy elnézem, de sebaj :DD.
A meglévő izmaid úgy tudod láthatóvá tenni, ha eltünteted a zsírt. Tehát le kell szálkásítanod, amit diétával és edzéssel tehetsz meg.
A neten találhatsz étrendeket hozzá. (body.builder.hu)
De mindenekelőtt azt ajánlom, hogy olvasd el a sárga kapszulát.
Biológiával nincs baj ;) Tudom, hogy a fognak mozogni az izmok, és elkerülhetetlen azok valamilyen szintű fejlődése is. Csak nem akarom, hogy nagyon nagyok legyenek. Inkább szálkásak ahogy már többen is megfogalmazták. Utánaolvasok a dolognak!
Köszönöm a hozzászólásokat!
válasza: válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!