Heti egy melledzésnek ez nem sok?
Figyelt kérdés
fekvenyomás 4x12 elötte bemelegitésnek 2x30
ferdenyomás 45f szintén mindt a fekvenyomás
tárogatás 4x8 és ha megvolt a 8 nem teszem le a sulyt hanem egyböl összetolás és ugy 4x8
aztán mindent elöröl csak szüken nyomás utna szüken 45f utána ferdepadon tárogatás és összetolás?
2014. dec. 12. 19:35
1/15 A kérdező kommentje:
Vékonyabb alkat vagyok.
2014. dec. 12. 19:37
3/15 anonim 
válasza:
válasza:Meg hülyeség is. És mi az az összetolás?
4/15 A kérdező kommentje:
Okés kösszi
2014. dec. 12. 20:24
5/15 A kérdező kommentje:
Hogy hogy mi az összetolás?
2014. dec. 12. 20:25
6/15 anonim válasza:
válasza:Ja azt a keresztcsigás majomkodást hívják úgy? Jól van, én ilyeneket sohse csinálok.
Fekvenyomás rúddal: 20 15 12 10 8 6
Döntött padon nyomás kézisúlyzókkal 3x10
Tárogatás: 3x12
Áthúzás: 3x15
Döntött padon nyomás rúddal: 20 15 12 10 8 6
Fekvenyomás kézisúlyzókkal: 3x10
Tolódzkodás: 3xamennyi sikerül
Döntött padon tárogatás: 3x15
Én ezt a kettőt váltogatom.
Az első két bemelegítő sorozatot nem számolva ez 13 sorozat. Szerintem elég ennyi.
7/15 A kérdező kommentje:
kézi sulyal kel vizszintes padon mindt a fekvenyomást csak kézisulyal,én igy ismerem hogy igy hivják
2014. dec. 12. 20:42
8/15 A kérdező kommentje:
Kösszi amugy
2014. dec. 12. 20:42
9/15 anonim válasza:
válasza:Pedig azt felénk mindenki nyomásnak hívja kézisúlyzókkal.
10/15 Pörölyfej Béla 
válasza:
válasza:Nem tárogatásra gondoltál?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!