Írnátok heti edzéstervet?
Kb féléve elkezdtem, komolyabban csinálni a súlyzós edzést. Amikkel tudok "dolgozni" 15-30kg kétkezes súly, ugyan ez bench padra, egy pár egykezes súly 2x10kg. A kajára próbálok figyelni hogy egészségesebb legyen.
Egy heti edéstervet írnátok nekem? Mert eddig csak magamtól csináltam, körülbelül hetente egyformán, de kellene valami rendes, amit betartok pontossan.
16/f 182cm/75kg felesleg nincs rajtam! eddig 2kg tömeg jött rám, a karomon és mellemen látható, máshol nemigazán.
Egy kérdés még, hogy fél év alatt 5kg izom lehetséges egész testre?
válasza:hat en ugy szoktam edzeni hogy pl.mindennap mas izomcsoportra edzek:itt van az en edzestervem
hetfo:mell
kedd:tircepsz
szerda:vall
csutortok:hat,
pentek:bicepsz
mindig 1 orat tornazok
am 12/f
válasza:Elég heti 3-4, nekem úgy van, hogy:
1. Mell, bicepsz
2. Láb
3. Hát, tricepsz
4. Törzs, has, váll
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!