Írnátok lánynak egy fekvőtámasz edzéstervet?

Szabályos egy fekvő, ha leér az állad. csináld ökölel úgy, hogy a mutató és középső ujjaid bütykein támaszkodj, vagy ha nagyon unod, mehet 5 ujjon is (a tenyered nem ér le), mehet ún. krokodil fekvő, hogy az egyik kezeden nagyobb súly megy (asszimmetrikus póz), ez átvezet a félkezed fekvőkre.

heti 2-3 edzés elég is ebből. Pl 3-4 sorozat szélesen, ugyanennyi szűken, a végére meg pl pike fekvő. Ez megy jobban vállra is. Mehet mindegyik sorozat bukásig. Pl az első sorozat szélesnél lehet, hogy megy 40 ismltlés, de a következőnél kb megy majd 30, legfeljebb 35, harmadik széles sorozatnál pedig 30 sem. De mindenre kellene edzeni, nem elég a fekvőtámasz.

Fekvő kerettel 5 sorozat széles,5 sorozat szűk és viszont látásra.De ha ilyen erőben vagy akkor mellé tehetnéd a tolódzkodást és az egyenes rúdon tolódzkodást.