Felhúzást a hát-bicepsz napon az edzés elejére vagy végére érdemes tenni?
Figyelt kérdés
Valahol azt olvastam, hogy nem szabad kar edzés után, mert akkor már fáradt a bicepsz és ezáltal fokozott a sérülés veszély, viszont szerintem pont hogy addigra már kellően be vannak melegedve az izmok hozzá. Ti mit gondoltok erről?2014. nov. 25. 21:58
1/26 anonim 
válasza:
válasza:Felhúzás ha "normálisan" csinálod akkor az egyik legmegterhelőbb gyakorlat. Így érdemes lehet akár a bemelegítés után 1. gyakorlatnak betenni a felhúzást.
2/26 A kérdező kommentje:
Jó, de mit értünk bemelegítés alatt?
Nem hiszem, hogy csak egy kis kar és fej körzést.
2014. nov. 25. 22:03
3/26 anonim válasza:
válasza:Aerob mozgásformát 3-4 percig, majd gimnasztikát, majd az 1. gyakorlatot 2-3 sorozat felvezető jellegű kis súlyos bemelegítést.
4/26 A kérdező kommentje:
És mi a véleményetek a kérdésben felmerült sérülés veszélyről ha utolsó gyakorlatnak van téve?
2014. nov. 25. 22:20
5/26 anonim 
válasza:
válasza:Ha utolsónak teszed, akkor nem sok erőd marad felhúzni normális súllyal.
6/26 anonim válasza:
válasza:A bemeligítés és a lefárasztás két külön dolog. A felhuzas nagyon sok izmot igenybevevo gyakorlat. Sokkal nagyobb a serulesveszely ha farast háttal es karral csinalod. Frissen kell csinalni. Mentálisan is sokkal megterhelobb mint az izolacios gyakorlatok. Fokuszaltnak kell lenned.
7/26 A kérdező kommentje:
Hát csak az a baj, hogy egy kemény felhúzás után nem hiszem, hogy maradna erőm még a többi gyakorlatra:S
2014. nov. 25. 23:28
8/26 anonim válasza:
válasza:Maradna. Miért, egy komoly edzés végén maradna erőd felhúzni? Gondolkozz! Pont akkor sérülnél le, ha fáradtan húznál fel a végén.
9/26 anonim válasza:
válasza:A bicepszet mindenképpen a hátedzés utánra kéne tenni!7
Az viszont már nem annyira egyértelmű, hogy a felhúzásnak hol kell elhelyezkednie a hátgyakorlatok között.
Szerintem bárhol lehet. Ha a legelején van nyilván nagyobb súlyt tudsz használni, de szerintem akár a végén is lehet, nem fogsz lesérülni, csak jóval kevesebb súllyal fog menni.
10/26 A kérdező kommentje:
Hát mivel testépítő edzésről beszélünk, szerintem nem olyan nagy gáz a kisebb súly dolog, ha azzal kellően megtudom edzeni a hátam.
Akkor lehet úgy lesz, hogy húzódzkodás-döntött evezés-felhúzás és utána bicepsz.
2014. nov. 26. 19:05
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!