Ez az edzésterv jó lesz?

A jól kinézet meg az erő nem választható szét teljesen. Az erős embernek minden porcikája erős. Oké a bicepsz tényleg strand izom. De például a hasnak funkcionálisan nagyon sok fontos szerepe van.

Hétfő: vállból nyomás rúddal, guggolás

Kedd: fekve nyomás, húzódzkodás (minden 2. héten evezés)

csütörtök: vállból nyomás kézi súlyzóval, lábtoló

péntek: tárogatás (minden 2. héten tolodzkodás), felhúzás

Ha szabályosan csinálod őket, akkor csak a cél izmok dolgoznak. De akkor csináld azt, hogy egy napon van mind két nyomás és a vállal kezdesz, így az már be lesz melegítve és sokkal kevesebb a sérülés veszély fekve nyomásnál. A mellső tartásos guggolásról meg annyit, hogy annyiban nem tér el a simától, hogy külön csinálnod kellene. Esetleg az első bemelegítő sorozatot, de ahogy gondolod.

tárogatást ki lehet hagyni végső soron, csak azért írtam bele, hogy az még egy másik alap mell gyakorlat, ami más szögből dolgoztatja meg az izmot. Szerintem próbáld ki, hogy nyomsz fekve egyet, meg tárogatásból is és, hogy érzed-e a különbséget.

Igen hasat nem írtam, de az valóban kellene, legalább heti kettő egy-egy gyakorlat, de azt akár otthon is tudod csinálni.