fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mikorra lesz izmom ezekkel a...

Mikorra lesz izmom ezekkel a gyakorlatokkal? Körülbelül mennyi idő múlva Kor 16 Magasság 178cm Testömeg 56kg

Figyelt kérdés

Ha én megcsinálok heti 4 alkalommal ezeket a gyakorlatokat Fekvőtámasz előredőlve (pl. asztalnál)1x30

Fekvőtámasz térden 1x30,

Fekvőtámasz nyújtott lábbal 1x30,

Fekvőtámasz a lábamat felteszem egy székre 1x20

hasprés s3x50,

felülés 3x50



#sport #hasprés #fekvőtámasz #felülés
2014. júl. 6. 14:51
❮ 1 2
 11/19 A kérdező kommentje:
karra mit ajánlottok
2014. júl. 6. 15:23
 12/19 anonim ***** válasza:

www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__5847541-nem-tudtok-olyan-gyakorlatokat-irni-ami-nem-sulyzos-de-izmot-is-epit-de-foleg-bi <~~~ kedves kérdező, ezt nem te kérdezted :D? Cél ugyanaz, adatok is megegyeznek :D

Karra pedig: húzódzkodás szűken, tolódzkodás egyenesen.

2014. júl. 6. 15:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/19 anonim ***** válasza:

Hibák:

-ez bemelegítésnek elég maximum

-fölösleges egy héten ennyiszer megedzened egy izomcsoportot

-étrendről szó sem esett

-néhány testrészedről megfeledkeztél


Ha nincs súlyzós, akkor a fegyencedzésből böngészd ki az edzéstervet, a többi 4/5 részét a könyvnek nyugodtan ugorhatod, mert egy baromság.


Tömegnövelő étrendet pedig a builderről nézhetsz, vagy elolvashatod például a Sárga Kapszulát is.

2014. júl. 6. 15:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/19 anonim ***** válasza:

Csak fekvőtámaszból nem fogsz izmot építeni.

Étrend+minden izomcsoportot mozgass meg.

pl. beletehetnéd:szűk fekvő, lábaid magas ágyra és függőlegesen fejjel lefelé tolódzkodás, sima tolódzkodás, húzódzkodás, lábemelés, guggolás, stb..

2014. júl. 6. 18:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/19 anonim válasza:
Ajánlom hogy ezeket folyamatosan növeld, mert egy idő után nem lesz terhelés az izmoknak. Ja és napi szinten rengeteg húst (fehérjét) egyél. Egyél csak fehérjét és zsírt így nem alakul ki majd felesleges zsírszövet. (azaz próbáld nullázni a szénhidrátot)
2014. júl. 13. 10:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/19 anonim ***** válasza:

Utsónak:

éppen hogy a zsírt kéne nulláznia nem pedig a ch-t.

2014. júl. 13. 10:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/19 anonim ***** válasza:
Lehet erről vitatkozni. Ha valaki a ketogén diéta és a low-carb elveit követi, akkor úgy fogja csinálni.
2014. júl. 13. 11:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/19 anonim válasza:
Minimális zsír kell a szervezetnek, szénhidrát nem (ha izomnövelésről van szó)
2014. aug. 10. 17:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/19 anonim ***** válasza:
A tömegnövelés azaz izomépítéshez kell ch..
2014. aug. 10. 18:43
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!