Mikorra lesz izmom ezekkel a gyakorlatokkal? Körülbelül mennyi idő múlva Kor 16 Magasság 178cm Testömeg 56kg

" Tudod az izom az úgy épül, hogy

stimulálják, az mindegy, hogy mivel. A

lényeg annyi, hogy a terhelés folyamatosan

nőjön és az izmon sérülés keletkezzen, ami

ahhoz vezet, hogy a szervezet megpróbálja

"helyreállítani", felkészíteni a szövetet az

újabb traumákra, hogy erősebb, nagyobb,

ellenállóbb legyen (ezért is kell, növelni a

súlyt, hogy az izom ne szokja meg). Ehhez

a szervezetnek fehérjére van szüksége (2g/

testtömeg). De kell szénhidrát (ch) ez

úgymond az "üzemanyag". Ez a szervezet

energiaforrása. (5-6g/tstmg) . Na már most,

csinálhatsz akármit, jó kaja nélkül nagyon

csekély lesz a fejlődésed. Ezek a

gyakorlatok pedig nagyszerűek

izomépítésre, de mint már írtam kajálni

kell hozzá. Ha leírnád, a korod, súlyod,

magasságod akkor lehet, hogy többet

tudnák segíteni. "

" Tudod az izom az úgy épül, hogy

stimulálják, az mindegy, hogy mivel. A

lényeg annyi, hogy a terhelés folyamatosan

nőjön és az izmon sérülés keletkezzen, ami

ahhoz vezet, hogy a szervezet megpróbálja

"helyreállítani", felkészíteni a szövetet az

újabb traumákra, hogy erősebb, nagyobb,

ellenállóbb legyen (ezért is kell, növelni a

súlyt, hogy az izom ne szokja meg). Ehhez

a szervezetnek fehérjére van szüksége (2g/

testtömeg). De kell szénhidrát (ch) ez

úgymond az "üzemanyag". Ez a szervezet

energiaforrása. (5-6g/tstmg) . Na már most,

csinálhatsz akármit, jó kaja nélkül nagyon

csekély lesz a fejlődésed. Ezek a

gyakorlatok pedig nagyszerűek

izomépítésre, de mint már írtam kajálni

kell hozzá." <~~~ ezt jegyezd meg

egyébként lábad, hátad, karod nincs? Mert a fekvőtámasz az mell-tricepsz, a hasprés pedig hasizom gyakorlat.