Hogy, melyik gyakorlatokkal lehet a hasizon alsó felére gyúrni, és mennyi idő kb amig 1 körülbelül közepes hasból egy ~közepes kockahasat csinálni, mennyit kell ehhez edzeni naponta /hetente kb?
Figyelt kérdés
2009. jan. 14. 09:26
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A kockahashoz igen hosszú és rögös út vezet! De hajrá! Hetente legalább 5x edzzél, és fokozatosan emeld a gyakorlatok számát.
A hasizom alsó részének edzéséhez egy tipp:
feküdj le hanyatt a földre, és az egyik lábadat emeld föl, és tedd vissza a talajra. Ezután a másik lábbal csináld meg. Ha nehezíteni akarsz, akkor páros lábbal végezd a gyakorlatot.
Az ún. talajon biciklizés is hatékony!
Természetesen az étkezésre is nagyon oda kell figyelni, mert hiába edzzél akár minden nap, a nem megfelelő étkezés miatt nem leszel teljesen eredményes. Szerintem minimum 4 hónap szükséges a kockahashoz, de ezt csak saccoltam.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:8%-os testzsír felett ne is álmodj róla.
A kockás has 95%ban a testzsír kérdése, és csak utána az edzésé.
3/3 anonim válasza:
válasza:Ha nem kellően alacsony a testzsírod (kb 8%, ill. alatta), akkor hiába edzel, mert a zsír elfedi a kockákat. Egyébként nagy a valószínűsége, hogy edzés nélkül is kockás a hasad, mert a hasizom anatómiailag olyan. Ha sikerül leadni a zsírt de mégsem látszik, vagy csak kicsit, akkor érdemes edzeni, hogy mélyebb legyen az izomzat, de ez CSAK akkor látszik, ha nem fedi zsír...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!