Most kezdek el gyúrni.2 naponta fogok járni, a 0-ról indulok. Milyen edzéstervvel kellene csinálnom? Mennyi idő alatt lesz látható eredménye? 17/F

edzésterv legyen párhónapig egész testes.

utána nem ártana növelni az edzés napok számát 3-4re és akkor már mehet az osztott.

tömegnövelő étrended legyen.

itt olvashatsz a témában pár alap dolgot ami segíthet elég sokat: [link]

mivel 0ról indulsz,nem ártana pár órára személyi edzőt fogadni aki megtanít elsajátítani a gyakorlatok helyes végre hajtását és az étrendben is tud segíteni.

kitartás a betartod a testépítés játékszabályait nem kell aggódni a fejlődésed felől.

edzőteremre felé és COME ON.

Helo!

Én egy hónapja járok,de az eredmény már most is látszik. Kérj egy edzéstervet,hogy állítsák össze neked,emellett az étkezésed is tedd rendbe,sok fehérjét vigyél be a szervezetedbe,amitől fejlődik az izom. Egy héten minimum 3-szor menj. Pl: hétfő-szerda-péntek. Így kedden és csütörtökön van időd pihenni,meg az izomnak is. Ha van kérdésed írd le.