kb 45-50 ment max, ez felment pár év alatt 140-re, azóta (29 éve nyomom) ezt tartom. De nem is erőltetem a max nyomásokat, sőt kétkezessel már ritkán nyomok.
2014. jún. 8. 18:12
Hasznos számodra ez a válasz?
2/19 anonim válasza:
Sandro mikor ment 45?
2014. jún. 8. 18:24
Hasznos számodra ez a válasz?
3/19 anonim válasza:
nekem volt otthon két év saját súlyos edzés, mielőtt lementem edzőterembe, hogy legyen egy kis alapom.
akkor én is valahol 50-60 kilóval csináltam az ismétléseket, de egy idő után poweres edzéseket is kezdtem nyomni, és az erőszintem is megnőtt.
bár a fekvenyomást már évek óta nem csinálom de ferdén kétfajta dőlésszöggel is nyomok, 30 fokos padon 100-110 kiló megy kb most 4*10 ismétlésszámmal, egyazon súllyal.
szintén több évtizede nyomom.
2014. jún. 8. 18:25
Hasznos számodra ez a válasz?
4/19 anonim válasza:
Én mikor elkezdtem edzeni, 20 kilóba 4 ismétlés ment, utána rajtam maradt a rúd. Értsd: ez volt a maxom, nem ment több. De volt eszem, nem kapkodtam el a dolgot a gyengeségem miatt, üres rúddal kezdtem el edzeni :D
Ez kb 1,5-2 éve volt, nem merem elmondani, hogy mennyivel megy most, mert még mindig rohadt kevés, és nem is fejlődök úgy, ahogyan kéne, de azért a kezdetekhez képest már jobb. Ilyen ez az ektomorf genetika :D
2014. jún. 8. 18:30
Hasznos számodra ez a válasz?
5/19 anonim válasza:
Mikor? 15 évesen ment annyi, kezdésként.
2014. jún. 8. 18:31
Hasznos számodra ez a válasz?
6/19 anonim válasza:
Nekem 30 körül volt a maxom 1,5 éve és most már 80. Utóbbi időben lelassult a fejlődés, de én már ennek is nagyon örülök. Most 16 vagyok.
2014. jún. 8. 18:49
Hasznos számodra ez a válasz?
7/19 anonim válasza:
A válaszok alapján nekem elég jó. Most olyan 40-50 megy, úgy hogy nem edzek és 14 vagyok.
2014. jún. 8. 19:00
Hasznos számodra ez a válasz?
8/19 anonim válasza:
20 Kg-al kezdtem, most megy 72,5 KG-ba 2-3 ismétlés
2014. jún. 8. 19:04
Hasznos számodra ez a válasz?
9/19 anonim válasza:
Mikor kezdtem, akkor a 20 kg rúddal ment, 6-os ismétlésszámmal. 1 év alatt (szar kajával és szar edzéssel, természetesen) felküzdöttem 75 kg-ra, 3x4-et. Majd abbahagytam sajnos 2 évre. Februárban kezdtem újra, 40 kg-val tudtam szériázni ( :D :D ), most 70-nel 10-12 ismétlés vagy 80-nal 4-6. Természetesen már van normális étrendem és edzéstervem is.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: