fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Saját testsúlyos edzés?

Saját testsúlyos edzés?

Figyelt kérdés
Mik a saját testsúllyal végzett edzés előnyei ill. hátrányai? Pontosan kimért étrenddel, és jó edzéstervvel mekkora fejlődést lehet elérni vele?

#edzés #testsúly #testépítés #fejlődés #saját #workout
2014. máj. 9. 20:10
❮ 1 2 3 ❯
 11/22 anonim ***** válasza:

Előnyei: szinte bárhol végezheted, nem kell kondibérletre költened, az alapgyakorlatokat (mint pl. fekvőtámasz, guggolás, lábemelés) millióféleképpen variálhatod.


Hátrányai: ha határozottan a testépítő fizikum a célod, akkor ahhoz testépítő jellegű edzés is kell. Egy bizonyos szintig a saját testsúlyos edzés fejleszt, és szert tehetsz egy esztétikus, arányos, száraz, funkcionális fizikumra, de ha kifejezetten "nagy" akarsz lenni, akkor egy idő után át kell állnod majd a testépítő-jellegű súlyzós edzésre.

2014. máj. 9. 20:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/22 A kérdező kommentje:

Hát akkor marad a konditerem. 1 év alatt megfelelő táplálkozással/pihenéssel/edzéstervvel/genetikával és elszántsággal milyen testet lehet összehozni súlyzós edzéssel? Ez az utolsó kérdésem.


A válaszokat előre is köszi.

2014. máj. 9. 21:05
 13/22 anonim ***** válasza:
Egy év alatt komoly súlyzós edzéssel, étrenddel, jó genetikával jön kb 10-12 kg izom az első évben. Akkor el tudod képzelni.:)
2014. máj. 9. 21:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/22 A kérdező kommentje:

Nem bírom ki, még kérdeznem kell valamit... :D


Ha délelőtt edzek kb. 10-11 óra környékén az baj? Fehérjeport meg tápkieget nem szedek, mert az étrendhez túl sok lenne. Meg hát utána szüleim ilyen hülyeségekkel cseszegetnének, hogy "ez csak felpumpál". :D


Szval délelőtti edzés? Mindegy mikor edzek?

2014. máj. 9. 21:15
 15/22 anonim ***** válasza:

Mindegy, hogy mikor edzel, lényeg, hogy meglegyen. Sokan érnek el reggeli edzéssel is jó eredményeket.

Ha megvan szilárd kajából a napi tápanyag-mennyiség, akkor nem kell tápkieg.

De gondoltam, hogy lesz még kérdés.:)

2014. máj. 9. 21:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/22 A kérdező kommentje:

Nem lesz semmi különbség, ha délutáni edzés helyett reggel edzek? Csak mert azt írtad, hogy "reggeli edzéssel is értek el már jó eredményeket". Ez olyan elbizonytalanító. :D


Köszi a válaszokat.

2014. máj. 9. 21:23
 17/22 anonim ***** válasza:
Nem lesz, félreértetted. Ugyanolyan jó.
2014. máj. 9. 21:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/22 A kérdező kommentje:

Király. *-*


Vélhetően azt utolsó kérdésem(harmadszorra is :D ):

Mi van akkor, ha edzés után a szervezhet nem kap azonnal tápanyagot, hanem csak 30 perc, max 1 óra múlva?


Mert most az a edzés utáni turmix mánia van. Értem én, hogy minnél gyorsabban fel kell, hogy szívódjon a tápanyag, de ha nem iszok turmixot?


A szilárd kaja felszívódási ideje nyilván hosszabb mint a turmixé. Bocsi ha értetlenül írtam, csak fáradt vok. :/

2014. máj. 9. 21:35
 19/22 *Glissade* ***** válasza:

én nem fogyasztok tápkiegeket, ezért álltalában edzés után benyomok valami szénhidrátot, teljes kiörlésű kenyér, banán stb.

Tudom, hogy ezek nem gyors ch-k... de mégsem zabálhatok dextozt!

Utána következő étkezésnek meg fehérjét:)


A kondit lehet ám kobinálni a sajáttestsúlyos edzéssel.

2014. máj. 10. 00:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/22 anonim ***** válasza:
Az a lényeg, hogy a NAPI tápanyag-bevitel meglegyen. Ha edzés után szilárdat eszel, akkor is fel fog szívódni annyi fokozatosan, hogy tudsz regenerálódni.
2014. máj. 10. 05:21
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!