Mi a véleményetek erről az edzés tervről? H: saját testsúlyos edzés, futás k: biciklizés sz: súlyos edzés gépekkel cs: futás p: edzés gépekkel szo: edzés gépekkel, biciklizés v: box Ez így jó serintetek?

Igazad van abban amit mondasz, a saját testsúlyos edzésnél

négy vagy három féle gyakorlatot végeznék pl.

klaszikus fekvőtámasz, hasizom gyakorlat, felhúzockodás széles fogással és gugolás. Következő hétfőn mondjuk tolóckodás tricepszre,hasizom, felhúzockodás szűk fogással és valmilyen láb izmot erösitő gyakorlat

A láb izmokra itt nagy hangsúlyt akkarok fektetni, mert gépekkel nem szeretném edzeni őket.

Amikor konditeremben edzek súlyokkal és gépekkel egyaránt szoktam edzeni a következőképpen:

mell-tricepsz

bicepsz-hát-váll

és csinálok hasat is ha van kedvem meg időm. Egy ideig csináltam lábat vállal együtt, majd gépekkel való lábedzést elhagytam csak hagyományos láb gyakorlatokat csinálok. Tehát sokáig a vállat egymagában csináltam majd mostanábban gondoltam arra,hogy beiktatom bicepszhez és a háthoz.

Mindegyik izomcsoportra háromféle gyakorlatot végzek, melyekből mind négy szériát csinálok. A saját testsúlyos edzésben peddig még kezdő vagyok nem izomzat szempontjából hanem a gyakorlatok helyes kivitelezése szemponjából valamint abban, hogy mit mikor miután kell csinálni. A felhúzockodás még nem megy olyan jól ezért gondoltam, hogy kevesebbet csinálok kezdetben.

A kérdésemben felsorolt sportokat eddig is üztem viszont nem voltak enyire beépítve a mindennapjaimban, és azt szeretnném, hogy ezek rendszerezve a legjobb modon bekerüljenek a mindenapjaimba. A futás az egyetlen ami új.