Milyen edzéssel érhetem el, hogy vékonyabbnak tűnjek, és ne vastagabbnak (ergo nem akarom, hogy az izmaim "hatalmasra" nőjenek)?

Akkor nagyon levitte a kalória bevitelét. Vagy inzulinrezisztens volt már, és most tényleg 'ch hiánya' van a megszokotthoz képest.

Erőszint ch bevitel nélkül is fenntartható ! Ezt fontos tudni :)

Értem. Csak egyet nem értek, de nem azért mert nem akarok.

Zsír rontja a fehérje felszívódását. Alapvetően húsevők vagyunk, jól emésztjük a zsírt és a húst.

Egy korrekt, mondjuk 100 kiló körüli erőemelő vagy testépítő (legyen ez egy normális, 10-18% közötti testzsír mellett) mondjuk igényel napi 1,5* 100g fehérjét.

Ez 1 turmix (~30-40g fehérje) + fél kiló hús, és akkor zöldségek fehérje tartalmát nem számoltuk.

Ennyit simán megeszik egy sportoló, az a véleményem hogy simán megvan a kelló fehérje, mert nem kell olyan sok (3g/ttkg értelmetlen). Na persze .. léteznek különböző nézetek, de hogy a zsírevés rontaná a fehérjék felszívódását.. Ez nem egy ilyen urban legend?

Én is ezt gondoltam róla, hogy az, amíg a konditeremben nem láttam és beszélgettem azokkal, akik 15-20 éve edzenek rendszeresen, erőemelést és testépítést is csinálva.

40 év körüli irdatlan erős igazi parasztgyerek, napi 1-1.5 kg húst eszik meg, mellé 2 kg zöldség. 135 kg volt a tömege, ehhez 190 centi. Az asszony mondta neki, hogy mit ér az izom, ha nem látszik. Felmérgelte magát, elhagyta a ch-t és maradt a hús-zöldség kombónál. Lement 110-re, ott már neki kockás volt a hasa.

Kb. 25%-al lett gyengébb ennek hatására, csak lestünk, mi lett vele, állandóan panaszkodott, hogy nem megy, és nem érti, pedig annyi fehérjét eszik, hogy borzasztó.

Az izmai is látványosan kisebbek lettek, de szálkás.

Kérdeztem a zsírról, mi a tapasztalata, azt mondta, hogy energiája van tőle, de az erejét nem adja vissza, hízni sem hízik tőle.

Konkrétan a ch hiánya a kiváltó, vagy a zsír gátló hatása, ez kérdés, de többen nyilatkozták a teremben, hogy rosszabb a regenerációjuk, ha zsíros kaját esznek.