Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Teljes test edzés=leggyorsabb...

Teljes test edzés=leggyorsabb fejlődés?

Figyelt kérdés

Ugye tudjuk, hogy az edzés utáni proteinszintézis 36-48 óra után visszaáll a normális szintre. A szokásos heti 1 alkalom/ izomcsoport alapú edzést használók tehát túl sok időt hagynak az izomnak edzések közt. Mit gondoltok arról, hogyha egy egész életen át naturálként edző ember csak teljes test edzéstervet követ? Több forrást is tudok, amik azt támasztják alá, hogy a bontott edzéstervek jók, jól lehet velük fejlődni viszont egy teljes test edzéssel sokkal gyorsabban elérhetnék a céljaikat. Például a 60-as évek előtt minden testépítő ezt használta, amíg a szteroidok elterjedésével arányosan elterjedtek a bontott edzéstervek, rengeteg izolációs gyakorlattal. Amik ugye kitűnőek lehetnek egy profi szinten lévő szteroid használó testépítőnek (pl.Arnold) viszont egy átlag ember számára lassú fejlődéshez vagy esetleg túledzéshez vezethet. Tehát, amit értelmeztem: egy NATURÁL sportoló számára a heti 3szor végzett progresszív teljes test edzés a leghatásosabb izomtömeg növelés érdekében.


Források:


[link]


[link]


[link]


Angol:

http://www.youtube.com/watch?v=uC7zUyvTrYw

http://www.youtube.com/watch?v=pW1cwOsHpjY

http://www.youtube.com/watch?v=4rr0dNcBfOg



2013. dec. 21. 18:35
 1/6 A kérdező kommentje:
A végéről annyi lemaradt, hogy ti mit gondoltok erről?
2013. dec. 21. 18:37
 2/6 anonim ***** válasza:
0%

"Teljes test edzés=leggyorsabb fejlődés?"

Nem. Leglassabb fejlődés.

2013. dec. 21. 19:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
Ez amit leirtal mind igaz. De a legfontosabb hogy a konditeremben fejlodest mutass fel a sulyokban a feherje szintezis beinditasa csak egy resze a kirakosnak
2013. dec. 21. 19:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Kinek mi válik be, nincsenek kőbe vésett edzéstervek és lehet variálni is és szerintem kell is időnként.
2013. dec. 21. 21:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:

Szerintem kb. mindegy, mert ugyanannyi terhelést kapnak az izmok.

Teljes testes edzésnél például minden alkalommal csinálsz három sorozat bicepszhajlítást állva egyenes rúddal.

Heti háromszor csinálod, vagyis ez egy hét alatt összesen 9 sorozat.

Az osztott edzésnél is kb. ennyit csinálnak.

2013. dec. 22. 11:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
hát igen de ahogy itt is irja naturáloknak jobb elvileg a megnövelt frekvrencia de arányosan csökkentett volumen. plusz azt még vegyük hozzá hogy egy fekvenyomástól nagyobb a terhelés mint egy csigás összehúzástól
2013. dec. 22. 15:39
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!