Nagy izmokat szeretnék de nem fejlődök? Nyár után -ra szeretnék azért valami izmos testet?

itt a gond: Nincs étrendem ,és nem szedek semmi féle kiegészítőt.

a 2. nem lenne gond, de mivel az elsó isncs meg, így egy nagy szar amit csinálsz

2g fehérje /testsúlykilogramm és 5g szénhidrát/tskg, emellet rendes edzés, edzés után gyorsan felszívódó fehérjepor és dextróz elengedhetetlen

Egyetértek, legyen tömegnövelő étrend, napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg szénhidrát. Edzés után mehetne protein+dextróz (vagy dextróz helyett supercarb fast, vitargo) shake.

Multivitaminod is legyen, pl. mega daily one vagy Vitabolic.

ezt pedig olvasd el: [link]

Itt olcsó. vpx sygex, mutant whey, myofusion.:)

[link]

Ez is jó: [link]

Nagyjából igen, de érdemes nézni, hogy lehetőleg tejsavó protein legyen és ezen belül jobb, ha a koncentrátum mellett izolátum is van benne. Persze, ha nincs lóvé, akkor egy kevert protein (tejsavó+szója pl.) is megteszi. Ilyen a power protein vagy a power pro.

Én edzés utánra a tiszta tejsavó proteint ajánlom (+dextróz), ezen belül ha az árat is nézzük, akkor a syngex a nyerő.

De majd tuti lesznek más ajánlatok. :)

Itt találsz tömegnövelő étrendeket, válassz a testtömegednek megfelelőt.: [link]

Ha a protein táplálék kiegészítővel bevitt fehérjét tudod szilárd kajából is pótolni (pl. csirke, tojás, túró), akkor nem esel vissza. Ez csak is csak kaja.:)

Ha az edzést is abbahagyod, akkor viszont pár hónap alatt az izmod szépen leépül egy szintre, de ez attól független, hogy használtál e tápkieget vagy nem.