Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen edzésprogramot ajánloto...

Milyen edzésprogramot ajánlotok amivel 5 hónap alatt izmos lehetek? (légyszi ha írtok valamit azt bővebben is fejtsétek ki! ) )

Figyelt kérdés

pl.:naponta miből mennyit csináljak és hogy milyen diétát kezdjek el.

Köszönöm a válaszokat! 14/f


2013. dec. 21. 02:00
1 2 3 4 5 6
 1/58 anonim ***** válasza:

Hát ez egy elég érdekes kérdés. Mi számít izmosnak? Alapból izomzattal születtél különben a szervezeted már halott lenne...menj fel internetre és nézz egy edzéstervet,2-3 személyi edzés se ártana hogy tudd mit hogyan végezz. Étrend összeállítás nem könnyű,adok egy linket de számold át a saját testsúlyodra az arányokat:


[link]


Napi beviteled legyen 2,5-3g/testsúlykilogramm fehérje és 3g-6g/testsúlykilogramm szénhidrát. Alkattól függően.

2013. dec. 21. 06:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/58 anonim ***** válasza:

5 hónapa alatt max 5kg izom jöhet naturálban, tehát kur vára nem leszel izmos fél év alatt. Legalábbis az a szint amire én azt mondom, hogy izmos az nem hónapok kérdése, hanem évek melója. Egyébként igen tömegnövelő étrend legyen.

A súlyzós edzéssel érsz el leghamarabb fejlődést, de te még 14 éves gyerek vagy, így neked még 1-2 évig saját testsúlyos edzés kell. Nézz utána a fegyencedzésnek, keress rá, töltsd le és alkalmazd.

2013. dec. 21. 07:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/58 anonim válasza:
Naturalban max 4kg száraz izom tömeg!Ha annál,akkor több zsír meg víz.Kérdező a helyedben nem foglalkoznék ezzel,mert túl fiatal vagy és később szív és más problémád lehet ebből.Egy kifejletlen testet kár még gyötörni,és ez nem bántás.Neked elég a futás,úszás,fekvőtámasz felülés,kötélmászás...stb ezektől is lehet erősödni,izmosodni,és egészséges leszel.Azért jó,hogy nem ugrasz fejest a nehéz súlyzós edzében ,mint sokan.Olvas utána.Ajánlom a testépítés enciklopédiája című könyvet.
2013. dec. 21. 08:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/58 anonim ***** válasza:
5 hónap? 5 hónap alatt koxal sem lesz izmos valaki, nemhogy naturálba, 5 hónap az, amikor látod magadon, de ruhában még semi nem látszik. Ez az évek sportja, nem heteké.
2013. dec. 21. 09:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/58 anonim ***** válasza:
*semmi
2013. dec. 21. 09:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/58 anonim ***** válasza:

Így légy szálkás 4 hét alatt:

[link]

2013. dec. 21. 10:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/58 anonim ***** válasza:
állat.:)
2013. dec. 21. 10:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/58 anonim válasza:
4kg-ot 1év alatt,csak nem jól írtam.Annál többet csak az tud felszedni akinek van izomemlék,vagyis már volt testépítő.5 hónap alatt kezdő nem sok mindent ér el.1hónap mire beindul a növekedés.
2013. dec. 21. 12:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/58 anonim ***** válasza:
Utolsó, 1 év alatt 4 kiló? Inkább 10-12 ha minden oké!
2013. dec. 21. 12:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/58 anonim ***** válasza:
Az első évben jöhet naturálban is havi netto 1 kg izom.
2013. dec. 21. 12:29
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 4 5 6

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!