13 vagyok, de 50 kg. Én Kövérnek érzem magam,144 cm vagyok. Mit tegyek, hogy egy hónap alatt legalább 5 kg-ot fogyjak?

Először is ne akarj 5kg-t fogyni 1 hónap alatt. Egyébként a futás és a helyes étrend csodákra képes :)

Egy hónap (4 hét) alatt 4 kg-nál többet nem jó fogyni. Ne egyél keményítőt és cukrot, ez sokaknak bevált.

figyelj oda mit eszel, ne egyél cukrot, a kenyeret próbáld meg lecseréltetni szüleiddel sok zöldségre és teljes kiörlésű kenyérre, ha meg anyukád azt mondja, hogy a sűlt húshoz a rizst/krumplit akármit is meg kell enni, különben nem laksz jól, semmi esetre ne hidd el neki... :) + mozogni, mozogni, mozogni

de tudom ajánlani a sárgakapszula című ebookot, annak is a táplálkozásos fejezetét elég egyszerűen van fogalmazva, direkt azért, hogy akár egy gyerek, vagy egy 90 iq alatti személy is megérthesse.

Jajj de megörültem, amikor megláttam ezt a kérdést!!! Tényleg 144 cm vagy? Mert nekem mindig azt mondják, hogy milyen picike vagyok, meg én vagyok a legkisebb az osztályba, és azt hittem, hogy csak én vagyok ilyen kicsi... én 147 cm vagyok, ehez a magassághoz 32 kg szerintetek ez milyen? Anorexiás vagyok sajnos, kórházban voltam, ahol felhízlaltak:// de 25 kg voltam. Egyél napi 5 ször 6 szor kicsiket, zöldségeket, és meglátod azonnal lemegy az az 5 kg, de csak 5 kg ot fogyj mert nem egészséges többet (és ezt még én mondomxdd)!! Sok sikert:D

Ha kövérnek érzed magad, akkor menj pszichológushoz!

Én 17/l vagyok és 144cm,39kg.:-)