Szerintetek ez mennyire lenne megfelelő edzésterv?
Na szóval,
Hétfő:
felülés 2x15 (reggel, este)
guggolás 2x15 (reggel, este)
fekvőtámasz 2x15 (reggel, este)
Kedd:
felülés 1x15
guggolás 1x15
fekvőtámasz 1x15
Szerda:
felülés 2x15 (reggel, este)
guggolás 2x15 (reggel, este)
fekvőtámasz 2x15 (reggel, este)
Csütörtök:
felülés 1x15
guggolás 1x15
fekvőtámasz 1x15
Péntek:
felülés 2x15 (reggel, este)
guggolás 2x15 (reggel, este)
fekvőtámasz 2x15 (reggel, este)
Szombat:
felülés 1x15
guggolás 1x15
fekvőtámasz 1x15
Vasárnap:
felülés 2x15 (reggel, este)
guggolás 2x15 (reggel, este)
fekvőtámasz 2x15 (reggel, este)
Ez lenne az első hét, aztán pár hét múlva mindből napi 2x15. Szerintetek ez mennyire lenne hatásos?
válasza:reggel híddal,homorítással,kobra tartással készülj inkább a napra,ne a gerinc görbítő felüléssel.
napközben eleget görbülhetsz majd úgyis ha mondjuk sokat ülsz.
amúgy meg utánanézhetnél a napüdvözlet gyakorlatnak,abban benne van minden a egy reggeli átmozgatáshoz,megcsinálsz belőle 10-20 sorozatot és mehetsz is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!