Szerintetek ez mennyire lenne megfelelő edzésterv?
Na szóval,
Hétfő:
felülés 2x15 (reggel, este)
guggolás 2x15 (reggel, este)
fekvőtámasz 2x15 (reggel, este)
Kedd:
felülés 1x15
guggolás 1x15
fekvőtámasz 1x15
Szerda:
felülés 2x15 (reggel, este)
guggolás 2x15 (reggel, este)
fekvőtámasz 2x15 (reggel, este)
Csütörtök:
felülés 1x15
guggolás 1x15
fekvőtámasz 1x15
Péntek:
felülés 2x15 (reggel, este)
guggolás 2x15 (reggel, este)
fekvőtámasz 2x15 (reggel, este)
Szombat:
felülés 1x15
guggolás 1x15
fekvőtámasz 1x15
Vasárnap:
felülés 2x15 (reggel, este)
guggolás 2x15 (reggel, este)
fekvőtámasz 2x15 (reggel, este)
Ez lenne az első hét, aztán pár hét múlva mindből napi 2x15. Szerintetek ez mennyire lenne hatásos?
reggel híddal,homorítással,kobra tartással készülj inkább a napra,ne a gerinc görbítő felüléssel.
napközben eleget görbülhetsz majd úgyis ha mondjuk sokat ülsz.
amúgy meg utánanézhetnél a napüdvözlet gyakorlatnak,abban benne van minden a egy reggeli átmozgatáshoz,megcsinálsz belőle 10-20 sorozatot és mehetsz is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!