Konditeremben milyen a megfelelő edzésterv?
Nem jó.
A kardió (aerob) mozgást MINDIG a súlyzós edzés UTÁN kell csinálni, nem előtte.
Maximum az a jó ha bemelegítésnek kocogsz 5 percet, de te azt írtad, hogy bemelegítés után futsz, ami nem jó.
A legjobb, ha nem egy napon csinálod a súlyzós és kardió edzéseket.
Kardiónak pedig legjobb az intervallum edzés.
A "kör"-öket nem értem, ismétlések és sorozatok vannak.
Az intervallum edzés amúgy is 30-35 perc, ha hosszabb, akkor rosszul csinálja az ember, mert pont a lényegét nem érti.
Váltott napokon érdemes csinálni az edzéseket, pl. H-Sz-P súlyzós, K-Cs-Sz intervallum.
A kör hülyeség, bocs.
Egy gépen végezz 2-3 sorozatot 10-20 ismétléssel, utána menj a következő géphez.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!