Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy igyam a fehérjét?

Hogy igyam a fehérjét?

Figyelt kérdés

nos én 85 kiló vagyok, akkor nekem hány adag fehérje kéne 1 napra?

#fehérje #bicepsz

2013. okt. 2. 19:26

❮ 1 2

11/14 A kérdező kommentje:

értem köszi

2013. okt. 2. 20:00

12/14 A kérdező kommentje:

amúgy szénhidrát mennyi kell 1 nap??

2013. okt. 2. 20:10

13/14 anonim

válasza:

4-6g x ttkg. Annyi kell, hogy heti 0,3-0,5kg tömegnövekedés legyen. Ha több jön, akkor leveszel belőle, ha meg nincs növekedés akkor növeled a ch-t. A fehérje marad mindig 2 g x ttkg.

2013. okt. 2. 20:12

Hasznos számodra ez a válasz?

14/14 A kérdező kommentje:

akkor olyan 4 körül lesz :)

2013. okt. 2. 20:40

❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Edzés előtt vagy után igyam inkább ezt a fehérjét vagy mindkétszer?

Vettem egy 100% Whey Pro fehérjét (3 kilósat) az lennne a krédésem hogy diétába is ugy igyam mint tömegnöveléskor szóval mehet egynap két adag reggelire meg edzés után? Mert tejsavó.

Ha súlyzós edzés után közvetlen megy kardió, akkor mikor igyam meg a fehérjét, és a BCAA-t?

Tejjel vagy vizzel igyam a fehérjét?

Edzés utáni kardió! Előtte vagy a végén igyam a fehérjét?

Kondizás után mikor igyam meg a fehérjét? Mert még utána 30 percet bicajozok és 30 percet szaunázok. Tehát a végén, vagy egyből az izomfejlesztés után?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!