Hogy igyam a fehérjét?
Figyelt kérdés
nos én 85 kiló vagyok, akkor nekem hány adag fehérje kéne 1 napra?2013. okt. 2. 19:26
1/14 anonim 
válasza:
válasza:pf... attól függ mennyi fehérjét viszel be naponta neked kb 170-180 gramm fehérje kell naponta tehát ha pl 140-et viszel be szilárd kajábol akkor olyan 30-40 fehérje kell neked de mivel nem 100%-os a proteined ezért olyan 50 grammot kell kimérni( ez csak akkor érvényes rád ha 140gramm fehérjét viszel be szilárd kajából tehát neked kell kiszámolni
2/14 anonim válasza:
válasza:Hát egész napra 2xttkg fehérje. Ennek legfeljebb fele lehet kieg.ből.
Edzés utánra 0,5xttkg kell, azaz neked 40-45 gramm fehérje. De ha pl. 80%-os a fehérjéd, akkor abból 55-60 gramm kell.
3/14 anonim válasza:
válasza:A napi fehérjemennyiségednek kell meglenni a te esetedben 170 grammnak, ennek max a fele mehet tápkiegből. Tehát tök mindegy hogy 30 vagy 70g proteintápkieg megy, legyen meg a napi 2g x ttkg ez a lényeg!
4/14 A kérdező kommentje:
erre gondoltam fehérje terén : ( [link] )
amúgy nem értem :(
2013. okt. 2. 19:36
6/14 A kérdező kommentje:
akkor napközbe egyek húsokat, halat, tojást meg ilyeneket.. és edzés után meg igyak egy adag fehérjét?
2013. okt. 2. 19:43
7/14 anonim válasza:
válasza:Így van, de azért ne úgy, hogy amikor épp kedved van ezt meg azt enni. Az alapanyagok jók, de a mennyiségeket is tedd tisztába!
Az említett protein jó, de muscleteamnál megkapod olcsóbban :)
8/14 anonim válasza:
válasza:reggel protein + zabpehely, utána 2,5-3 óránként csirke-rizs-zöldség vagy tojás, stb amiket írtál. Edzés után protein+ 40-50g gyors ch, majd rá 40-50 percre megint szilárd kaja és este lefekvés előtt kb 1 órával sovány túró.
9/14 A kérdező kommentje:
nem írnál ide 1 rövidebb étrendet?
2013. okt. 2. 19:48
10/14 anonim válasza:
válasza:de most írtam le, a mennyiségeket számold ki, hogy meglegyen 2g x ttkg fehérje, 5-6g x ttkg ch és 1g x ttkg zsír.
Pl 100g csirkemell 24g fehérjét tartalmaz, 100g rizs pedig 80g szénhidrátot. Mindent nyersen mérünk és számolunk!
A tápanyagtáblázatokból látod, hogy milyen kajában mennyi a tápanyag.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!