13 évesen szabad súlyzózni nagyon kicsi súllyal olyan 4-5 kg-sal?

Ilyen kis súlyokkal semmit sem ér,de nem veszélyes,csak nem lesz eredménye.

Szabad súlyzózni, én 14 évesen 92 kg-ot nyomtam fekve. Fegyencedzés nem rossz de mellette szerintem kiegészítésnek jó, vagy ha nagyon nagyon kezdő vagy azzal érdemes elkezdeni, mondjuk ha nem tudod egyszer se felhúzni magad. Mert amikor én megismerkedtem a fegyencedzéssel majdnem minden gyakorlatnál meg tudtam csinálni az utolsó szintet, persze egykezes húzockodást nem, de szerintem annak aki fegyencedzést csinálja azok közül se sokan csinálják azt meg.

Mennyi baromság összejött itt. Egyrészt: 200-as ismétlésszámmal előbb veszít valaki izmot, mint hogy nyerjen. Alapból ilyen pici súllyal nem tudod megszakítani az izomrostokat, így nem áll növekedésnek, a nem tudom kicsodád gondolom csak meghízott, vagy a fene tudja. Ne egészítsd ki a fegyencedzést súlyzós edzéssel, mert fiatal vagy. Ilyen kicsi súllyal meg főleg NE! Semmi értelme, rossz belegondolni hogy valaki 100-as ismétlésszámig elmegy egy bicepszezésben. Az utolsó az vagy hülyeségeket beszél, vagy szteroidozott, amit kétlek, ahhoz meg amúgy sem árt a rendes étrend. 15-16 évesen kezdődhet csak a súlyzós edzés, addig elégedj meg a fegyencedzéssel, meg keress +gyakorlatokat: Pl. lábra a sissy-guggolás, van bicepszre a törölközős húzódzkodás, ami az alkart is igénybe veszi, tricepszre meg ajánlok sok tricepszhajlítást, akár ágy szélén, vagy Body-up-ot, az egy ilyen lendületesen végrehajtott tigris karhajlítás. Am tricepsznyújtásnál változtathatod a kéztartást is, szűken a külső fej kap több terhelést, szélésen a belső fej. (asszem :D)

Jah, kimaradt a tömegnövelő étrend:D De aztán akkor gyúrjál keményen, vagy több zsír megy rád, mint izom.