fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szobabiciklizés közben lehet...

Szobabiciklizés közben lehet eredményesen súlyzózni?

Figyelt kérdés

Szobabiciklizni szoktam naponta 1 órát, szeretném megkérdezni, hogy ha közben súlyzózok is, olyan eredményes lesz-e, mintha külön csinálnám azt.


Három gyakorlatot hajtok végre, felfelé, oldalra nyújtás és alulról felhúzás, mind a háromból 100-at, 25-nél váltok. Ilyen mennyiség már megfelelő, vagy növeljek rajta? A súlyzó 4 kilós, nem cél a nagy izomzat, mindössze az, hogy kinézzen valahogy a karom.


2013. júl. 6. 00:14
 1/5 anonim ***** válasza:
Az ilyen magas ismétlésszám nem kedvez a növekedésnek, ahhoz nagyobb megerőltetés kell. Kb. akkora, hogy 15-20 ismétlésnél többet ne tudj egyhuzamban végrehajtani. Sőt, izomnöveléshez igazából a 8-12 tartomány a legjobb.
2013. júl. 6. 00:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

Inkább valami normál súllyal(8-12 ismétlés)

És NE biciklizés közben! Akkorát esel le a bicikliről hogy darabokbanszednek össze..

2013. júl. 6. 00:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
én 12vel 1kezesezek, és 6-8al kétkezesezek, még ezektől sem lesz nagy izmod, csak egy normális kinézetű karod (talán, mert még mindig vékonykák :( )
2013. júl. 6. 12:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 Linkoln ***** válasza:

Csúnya lenne ha átmenet nélkül hirtelen nagy karod lenne mert súlyzózól. És attól kellene tartani hogy nehogy nagy legyen a súly mert szétszakad a bőr az izomtól.. :D

Eredményes súlyzózáshoz mindenképpen alacsonyabb ismétlésszám kell.

Nem fogyhatsz és izmosodhatsz egyszerre. Szálkásításhoz jó.

De azt úgy csináld hogy heti 3-4x 40-80 perc aerob vagy gyenge kardio mozgás megy. Mellé lehet sőt, ajánlott súlyzózni. Heti 2-3 edzés. Lehet akár egy nap is, hisz aerob, gyenge kardio nem túl mgterhelő. De előbb súlyzózás, kis energia pótlás, majd aerob.

2013. júl. 6. 16:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat :)
2013. júl. 10. 13:46

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!