Felhúzás gyakorlatot csináltam, és megerőltettem a derekam, volt már ilyen valakinek?
Figyelt kérdés
2 hete csináltam felhúzást, és szerintem megerőltettem a derekam, utána fájdogált, most már majdnem elmúlt, tegnap meg hátaztam, és akkor meg újra elkezdett fájni, a gerincem alsó részénél. Volt már ilyen valakinek? Mennyi idő mire elmúlik? Valamivel érdemes kenni vagy valami?2013. aug. 10. 08:22
1/11 Dogmatix91 
válasza:
válasza:Valószínű túl nagy volt a súly, vagy rossz volt a technika. Rengeteg embernél láttam már, hogy görbe háttal csinálja a felhúzást. Bele kell jól pucsítani és magasan tartani a fejet, úgy egyenes marad a hát/derék. Én derékfájós vagyok amúgy, de mint kiderült azért mert el van billenve a medencém, de ezen simán lehet segíteni csontkováccsal. Ha neked is gyakran szokott fájni akkor keress fel egyet, ha csak most fáj akkor pihentesd, feküdj kemény matracon (akár aludj a földön egy polifoamon), meg reggelente mozgasd át magad és nyújts kicsit.
2/11 A kérdező kommentje:
Köszi a tanácsot! Nem igazán vagyok derékfájós szerencsére, ritkán jön elő. A technikára próbálok figyelni, törekszem a helyes, pucsítósra. Szerintem a súly volt most kicsit több mint máskor, ezt nem kellett volna. Akkor lehet kipróbálom este a földön alvást. Köszi a segítséget.
2013. aug. 10. 08:36
3/11 anonim 
válasza:
válasza:Akár több hét is lehet. Pihentesd és használhatsz diclofenac hatóanyagú krémeket, pl Voltaren gél.
4/11 A kérdező kommentje:
Köszi! Pedig már most kezdett elmúlni, de nem tudom miért esett neki ilyen rosszul a tegnapi hátazásom. Oké veszek ilyen krémet, mert egyelőre nincs itthon semmi, amivel bekenhetném, de hátha gyorsítja a gyógyulást. Köszi!
2013. aug. 10. 08:45
5/11 A kérdező kommentje:
Na szereztem egy Diclac nevű gélt, remélem hatásos lesz.
2013. aug. 10. 09:41
7/11 Szergej55 válasza:
válasza:Semmiképp se erőltesd egy ideig, szerintem 8-10 nap alatt valamivel jobb lesz, addig mindenképpen kíméld azt a területet.
8/11 A kérdező kommentje:
Okés! köszi
2013. aug. 10. 13:20
9/11 A kérdező kommentje:
Kezd elmúlni végre a derékfájásom. Már kezdtem megijedni mert már lassan egy hónapja fájt. De már kenegettem, meg tapaszt is kaptam rá, szóval ezeknek köszönhetően kezd elmúlni. Szerintetek mikor kezdjem újra a felhúzást? Ha már teljesen elmúlt a fájdalom? Eddig is edzettem csak a derekam környékét kíméltem. Ha csinálok pl felhúzást csak simán rúddal, súly nélkül, az jó lehet? Csak hogy szokjam a mozdulatot újra? Vagy várjak még?
2013. aug. 18. 22:14
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!