Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tanácsot kérnék! A vádlim...

Tanácsot kérnék! A vádlim eléggé le van maradva a fejlődésben. Készítettem egy ülő vádli-gépet, ha minden reggel csinálnék pl 4x25 gyakorlatot, az segítene?

Figyelt kérdés

A 3. sorozatnál már nagyon érzem, szinte görcsöl a vádlim, valószínűleg jó a gyakorlat intenzitása. Jól gondolom?

#edzés #vádli

2013. aug. 6. 08:35

1/6 anonim

válasza:

Segítene, de elég lenne heti 3-szor is.

2013. aug. 6. 08:45

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 A kérdező kommentje:

Köszi Montez. Most heti 3x edzek, és minden edzést úgy indítok, hogy: 4x50 hasprés, 4x15 lábemelés, 4x25 vádli.Utána a többi gyakorlat.

Ezt kevésnek érzem a vádlimra.

Hogy csináljam szerinted? ez maradjon és emellett reggelente pld minden másnap 4x25-öt?

Télen ha lesz időm, csinálok egy álló vádligépet is, mert sajnos a vádlim nagyon gáz :(

2013. aug. 6. 09:15

3/6 anonim

válasza:

A hasprés is lehetne pl terheléssel (tárcsával a mellkasodon), hogy csak 20-30 menjen egy sorozatban.

vádlinál maradnék a heti 3-nál csak az ülő után vagy előtt tennék be egylábas álló vádlizást úgy, hogy a nem támaszkodó kezedben fognál tárcsát nehezítésnek. Tehát heti 3 vádli lenne, de két gyakorlattal. Bunny szerint pedig minden nap lehetne vádlizni. Szóval kinek mi válik, be, próbálgasd.:)

2013. aug. 6. 09:26

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 A kérdező kommentje:

Köszi Montez, és ha már a 3. sorozat kb 15-18. gyakorlatánál "fáj" akkor az jó? Olyan mint mikor begörcsöl a vádli. Vagy a súly túl nagy, kisebb súllyal pedig nem fejlődik úgy gondolom.

2013. aug. 6. 09:43

5/6 anonim

válasza:

Szerintem így jó.

2013. aug. 6. 09:52

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 anonim válasza:

Vádlira szerintem elég az ha naponta biciklizel 50 Kilómétert.

2013. aug. 7. 17:49

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Hogyha heti 4 szer edzek és a negyedik edzésem megcsinálom péntek reggel és péntek este elmegyek pl szorakozni vagy bulizni akkor az gond?

Ha reggel járok kondiba 9 kor akkor egyek elötte zabpelyhet?

Reggel járok kondiba, előtte külön reggelit nem eszek. Mit egyek reggel kondi előtt (ha szálkásítok)? Eddig valaki ezt ajánlotta nekem: 1 csomag puffasztott rizs,1...

Nektek is van, hogy nagyon sokat és erősen görcsöl a lábatok (talp, vádli)? Mit lehet tenni? Magnézium szedését már abbahagytam, betöltöttem a 36. hetet! Főleg...

Egy hete minden éjjel begörcsöl a vádli, ma reggel már sírtam annyira fájt. Mit lehet ezellen tenni terhesség alatt? Iszom a magnéziumot, de nem segít. Van köze a...

Már szinte minden reggel ha felkelek, begörcsölnek a lábaim. Általában vádli, és vádli alatt. Ha rá nehezkedek, akkor elmulik. MIért lehet? Sokat biciklizek.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!