fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan lehetne nekem is ilyen...

Hogyan lehetne nekem is ilyen alakom?

Figyelt kérdés

[link]


Nagyon tetszik nekem az ő teste és én is hasonlót szeretnék.

Már régóta sportolok versenyszerűen,látszik is rajtam,de azért nem ennyire.

A fitness világa eléggé új nekem,ezért gondoltam itt kérek tanácsot.Nem olyan régóta járok konditerembe.

Elég vékony vagyok,ezért gondoltam elkezdek egy tömegnövelő edzéstervet és étrendet.


Ti mit tanácsolnátok nekem,ha ilyen igazi fitness alakot akarok?



#testépítés #alak #fitness
2012. júl. 7. 13:13
❮ 1 2 3 4 ❯
 11/40 anonim ***** válasza:
61%

Jaj, istenem, miért szóltok hozzá olyanhoz, amihez nem értetek? Hol látsz itt ádámcsutkát te búslelkű? És hogy képzelitek, hogy majd a ti ízlésetek lesz az etalon? És miért gondoljátok, hogy ezt rittig közölni kéne? Senki nem kíváncsi rá.


Kérdező: ezt így nem lehet megmondani, a tükör a mérvadó, nem a mérleg.

2012. júl. 7. 13:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/40 anonim ***** válasza:

Tömegnövelő étrend kell először: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és nőknek 3-4g*testtömegkg ch.

Ezekből rakd össze:

Fehérje: sovány húsok, tojás (sosem nyersen!), sovány túró, protein tápkieg.

Ch: zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

Zsír: omega3, lenmagolaj.


Reggel zabpehely+protein, majd 2,5-3 óránként csirke-rizs-zöldség (vagy hal-krumpli stb.), edzés után protein+ gyors ch (dextróz vagy vitargo, stb.), majd 40-50 perc múlva szilárd kaja (pl csirke-rizs-zöldség), lefekvés előtt pedig sovány túró.

2012. júl. 7. 13:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/40 A kérdező kommentje:

Montez: Köszönöm!! :)

És külön tömegnövelő táp.kieg. nem kell??

2012. júl. 7. 13:47
 14/40 anonim ***** válasza:
#12 csak nem te is jártas vagy a témában?:P Innen már nincs visszaút, csak a védekezés marad.
2012. júl. 7. 13:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/40 anonim ***** válasza:

Az is mehetne edzés után, de szerintem jobb ha veszel egy jó tejsavóproteint (pl. VPX syngex, Scitec 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Twinlab whey fuel, Stillmass 6:3:1, Dymatize elite whey..stb) és ehhez teszel kb 30g dextrózt vagy vitargo-t vagy Supercarb fast-ot, esetleg Carbo X-et.

Így reggel meg tisztán teheted a proteint a zabpehelyhez.:)

2012. júl. 7. 13:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/40 dirtboy ***** válasza:
nem kell külön tömegnövelő,ott a protein és gyors ch helyette
2012. júl. 7. 13:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/40 anonim ***** válasza:

méghogy undorító...pf. meg férfias...meg sok...

nem gondoltatok arra, hogy nem a képen levő csaj sok, hanem ti vagytok kevesek?

2012. júl. 7. 14:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/40 anonim ***** válasza:
0%
Na várj, ezek szerint te azt állitod hogy ez egy csaj a képen?:o
2012. júl. 7. 14:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/40 anonim ***** válasza:
igen azt. vagy a Zsuzsanna felétek férfinév?
2012. júl. 7. 14:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/40 A kérdező kommentje:
Most mit kell itt parasztot játszani,mert neked más az ízlésed??Azt hiszed,kíváncsi rá valaki?
2012. júl. 7. 15:09
❮ 1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!