14éves vagyok 173cm 75kg van rajtam pár +kg. Ezt pár kg leszeretném adni. Hogy szép kidolgozott alakom legyen. Hogy csináljam? Mit csináljak?

Amennyiben sok a +kg rajtad könnyű a fogyás, elég ha heti 3-4x elmész futni egy közepes tempóban 30-40 percet vagy ahogy bírod. Lényeg hogy fuss. Majd idővel úgy is jobban belemerülsz a témába ( ha tényleg elszánt vagy ), de akkora már lesz egy jó alakod.

1-2 év múlva mehet a kondi is, de csak okosan és óvatosan!