"Fegyenc edzés"?

Vagy letöltheted ncore-ról.:)

Vagy elkéred valakitől, akinek már megvan PDF-ben.

őszintén a fegyenc edzésről elég jó csak lassú izomfejlődés van benne.Persze erős leszel tőle de kinézetre nem megy rá annyira mint a konditerembe való gyúrás.Ha kinézetre hajtasz akkor járj konditerembe.Persze kombinálhatod a 2-t is otthon csinálhatod a fegyencedzést is.

A saját testsúlyához lesz erős fegyenccel. De egy testépítő maximális ereje jóval nagyobb, hiszen 200kg körül is nyomnak fekve vagy guggolnak.

Azért szerintem ha valaki tényleg eljut oda, hogy egykaros kézenállásban kinyomja magát, az lepipálja a 200 kilós fekvenyomást is.

Miért is? Ezzel csak a saját testét nyomja ki. Nem több száz kilót? Persze szép teljesítmény, de ezzel még nem erősebb mint egy profi testépítő.

Egy karral a teljes testtömegét fej fölé, rendkívül instabil pozícióban. Szerintem ez egy konkrétan 200 kilós fekvenyomásnál - ami rendkívül stabil pozícióban, két karral történő nyomás a fej fölé nyomásnál sokkalta kedvezőbb síkban - lényegesebb erőt jelent.

Ja főleg ha 50 kilós a fegyences. Pont te írtad a múltkor, hogy a max erőben jobb egy testépítő. Már el is felejtetted?:)

Nem ezt mondtam. :) 50 kilós embernél nyilván ez kevésbé jelent nagy erőt. De az tagadhatatlan, hogy millióan vannak a világon, akik ki tudnak nyomni 200 kilót, de egy maroknyi ember képes egy karral kinyomni magát kézenállásban, és ők sem nagyon mutogatják.