Mennyit a fehérjéből?

Az durván olyan 30-35g fehérje ami edzés után jó lesz , de ez nem csodaszer ez nem fog neked fejlődést hozni , ha csak nincs egy nagyon alaposan kidolgozott tömegnövelő étrended(2-2.5g/testsúly kg fehérje és 5-6g/testsúly kg szénhidrát) valamint egy jól összeállított edzésterved ami az első 2 hónapban teljes testes edzést(átmozgató edzést) tartalmaz majd 2 hónap múlva heti 3-4 alkalomra bontott osztott edzést. Ha az étrend megvan akkor már van mit kiegészíteni az ÉTRENDKIEGÉSZÍTŐVEL és úgy jó is lesz. Itt vannak minta étrendek: [link] valamint edzéstervek : [link] ....:)

75x2g=150g tiszta fehérjére van szükséged. Ezek a készítmények valójában nem 100%-osak, hanem (80-90)% közötti fehérjetartalmúak. Vegyünk 80-at, tehát 100 g porban 80 g tiszta fehérje van. Pontosan mérd, hogy miből mennyit eszel, és igyekezz a napi fehérjebeviteled minél nagyobb részét szilárd kajából fedezni, a többit fedezd porból! Mérd le egyszer pontosan, hány g egy mérőkanál, utána ahhoz viszonyíthatsz!

A scitec 100% wp csak 73%-os.