Ez sok étel egy 18 éves lánynak? Reggeli: 4 tojás FEHÉRJÉBŐL készített rántotta Ebéd: zöldbab főzelék 2 db virslivel Uzsonna: egy bögrés krémsajtleves fele Vacsora: 1 szelet puffasztott rizs vajjal és savanyú káposztával
kevés... tojás meg simán mehet sárgája is, persze hogy van benne zsír de annyira nem para mennyiség.
reggelre meg inkább a szénhidrátot kéne tolni, hogy rendberakd a vércukrodat... ez a kaja eleve kevés, alacsony a bevitt kalória, aki meg azt mondja hogy a fele is elég annak gratulálok. másképp tényleg nem lehet elérni hogy 30 kilósan is puha legyél.
ez nagyon kevés
egyél a rántottához 1 szelet tk kenyeret és zöldségsalátát+2 tojássárgája mehetne hozzá
ebéd az jó, de tedd elé a levest is
uzsira meg egyél valami gyümölcsöt
vacsorára ez rettentően kevés:S
puffasztott rizs okés, de egyél hozzá egy-két szelet sovány sajtot, 1-2 sz csirke/pulykafelvágotatt, és valami zöldséget is-pl paprika, paradicsom+1 pohár joghurt-ja a rizszelet inkább 3-4 db legyen
lefekvés elött 1-2 órával pedig edd meg a savanyúkáposztát
nem tűnik diétásnak, sza.rnak tűnik.
a reggelinek van értelme benne.
utána gyakrolatilag nem eszel, vagyis épp csak annyit, hogy talán ne halj éhen.
először is, a tápanyagigényed nem a korod határozza meg.
innentől már csak a minőségről beszélhetünk, mert nem tudjuk mennyi energiát akarsz bevinni egy nap, mennyire lenne szükséged..
virsli, kis leves, puff. rizs és vaj pont nem jó kb. semmire, ha a létezésen kívül más terved is van.
optimális fehérje, zsír, és vitamin bevitel? minőségi ch és teljesértékű fehérje? valamint esszenciális zsírsavak (nem, a tojásban nem a legjobb zsírösszetétel található)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!