Fegyenc edzéshez csináltam edzés tervet de nem tudom hogy jó -e ez nekem?
Az előző edzéstervem nem volt valami fárasztó fél éve csinálom komolyan az edzést és szerintem jól haladok mellette bokszolok is. Érdemes lenne elolvasni a Meztelen Harcost?Vagy elkezdeni mellette kettlebellezni?Most leginkább a fegyenc edzés 2 magyar megjelenését várom
Mostani edzéstervem:H.lábemelés,kézenállás,guggolás
K:tólozkodás,bicepsz súlyzóval,ferde padon hasazás
Sz:húzodzkódás,fekvőtámasz,híd
Cs:-
utána ismétlés
Szintjeim:Kézenállás 4
Lábemelés 5
Húzodzkódás 5
Guggolás 6
Fekvőtámasz 7
Híd 9
válasza:Szia!
Én 1napra raknám az azonos testrészre való gyakorlatokat (így jobban tudsz majd regenerálódni):
H:Kézenállás(váll)Guggolás(Láb)
K:Fekvőtámasz(mell,tricpesz),tolódzkodás(tricepsz)
SZ:Húzódzkodás(hát,bicepsz),Bicepsz súlyzóval(bicepsz),Híd(hát gerinc)
És minden másnap 1 has gyakorlat (ferde pados,lábemelés)
Meztelen harcost érdemes megvenni megtanítja a gyakorlatok helyes kivitelezését.
Kettlebelt is érdemesebb lenne az 1db súlyzós edzésed mellé (azt nem is értem hogy minek van)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!