Bitangjó kérdése:
Fegyencedzés és futás előtti bemelegítés?
Figyelt kérdés
Szeretnék elkezdeni mozogni/sportolni és a választásom a futásra és a fegyencedzésre esett. Arra gondoltam h egy héten 5x futnék, a fegyencet pedig egy héten 2-3 nap csinálnám egyenlőre. Hogy melegítsek be a futás és a fegyenc előtt? Ha futás után csinálom a fegyencet akkor is be kell melegítenem vagy már csinálhatom egy kis pihenő után rögtön? Edzés után hogy kell nyújtani? Köszi előre is a válaszokat!!!2012. máj. 29. 13:56
1/3 *Glissade* 
válasza:
válasza:Birni fogod a heti 5 futást?
Bemelegítésre használhatsz jóga pózokat. Szerintem futás után, mehet a fegyenc rögtön. Ha nem pihensz 10-15 percnél többet.
A nyújtás elég hosszú téma, annak olvass utána.
2/3 A kérdező kommentje:
Nem akarok egyenlőre 30 perceket futni :D Olya 5-10 percet végig tudok futni megállás nélkül. De ha sok lenne akkor kicsit visszább veszem a dolgot :) Futásból a kitűzött cél am is csak 15 perc folyamatos futás. Nem akarok maratonokat futni :D
2012. máj. 29. 16:58
3/3 anonim 
válasza:
válasza:fordítva csináld,mint ahogy gizikém írta.
először jöjjön a fegyenc és utána a kocogás.
a fegyencel be is melegítesz egyben a kocogáshoz.
sima bemelegítésnek meg
vállkörzés előre hátra 20-20
karkörzés előre 20
hátra 20
törzsfordítás 20
csípőkörzés
fejkörzés
könyökkörzés előre-hátra
csuklókörzés
bokakörzés balra-jobbra 20-20
guggolás
vádli emelés könyvön egylábbal
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!