Mennyire optimális ez a felosztás?

Szia. Az edzésfelosztás néhány alapvetést betartva az egyik leginkább túlértékelt része a hobbi gyúrásnak.

Számomra alapvetések: A felsőtest izomcsoportjait, ha lehet legalább 2x edzd meg hetente. A láb tapasztalataim szerint nagyon jól tud fejlődni heti 1 alkalommal. A láb edzést én külön napra tenném, kellően megterhelő önmagában is, nemhogy még mellé pl hátazzak. Az edzés hossza ne legyen több 1,5 óránál. Nem kell rengeteg gyakorlat. Találd meg a számodra legstabilabb, legbiztonságosabb gyakorlatokat, amiben mindig tudsz tenni egy kis progressziót és ezeket alkalmazd. Ne cserélgesd hetente a gyakorlatokat. Kevés gyakorlat, ne túl sok szett. A lényeg, hogy ebbe a viszonylag kevés szettbe tedd bele a maximumot. Erőlködj, küzdj a súllyal (relatív szabályosság határain belül). A lényeg, hogy ne sérülj bele, meg az egót hagyd a termen kívül. Ha valami érdekel, szívesen válaszolok.