Szeretnék elkezdeni edzeni. Még egyenlőre nem edzőteremben ha nem otthon. Vannak súlyzóim. Ez az edzés felosztás megfelelő lene? Hát-mell Bicepsz- tricepsz Váll-alkar Csuklya-has Láb Ha nem akkor mi lenne a megfelelő egy kezdőnek.

Bármilyen felosztás megfelelő, ezen nem múlik semmi. A progresszív túlterhelés, a bukás közeli effort, az elegendő volumen, az elegendő kalória/fehérje, a konzisztencia számít.

[link]

[link]

Általában nem szoktam javasolni, hogy ketdők túl sok időt pazaroljanak bicepsz-tricepszvizolációs gyakorlatokra. Kapnak eleget húzó-nyomó gyakorlatoknál (hát, mell). Bedobsz még egy két gyakorlatot azoknak a végére, és az már elég. Külön "napot" kapniuk egyelőre fölösleges.

Csuklya szintén, mit keres külön napon a hassal? Miért nem a hát edzés része? Külön célod olyan csuklyát növeszteni, mint ami a kobrának van?