Van valami veszélye annak, hogy ezt a vállgyakorlatot végzem? (És sokszor sajnos fáj is utána)
https://www.youtube.com/watch?v=GE80Ri3HnVY
A középső delta izom edzésére azt a gyakorlatot csinálom, amit elsőként mutat a csávó a videóban. Tehát gyakorlatilag csak oldalról emelek felfelé egy súlyzót, 4 kg-val kezdtem, most 6 kg-nál tartok, egy edzés alkalmával 6 x 12 ismétlésszámmal.
Olvastam olyat, hogy a váll érzékeny terület, amit ha helytelenül edzel, akkor problémák lehetnek, "könnyen tönkremehet" az ízület. Ami az élet minden területére kihat.
Ha ezt a gyakorlatot csinálom, és van amikor még 1-2 nap után is fáj a vállam utána, akkor valamit rosszul csinálok? Valóban veszélyes a vállat edzeni?
Mire kell odafigyelni?
válasza:
válasza:"Van valami veszélye annak, hogy ezt a vállgyakorlatot végzem?"
Jól látom, hogy ez egy sima kézisúlyzós oldalemelés, amit 100 éve végez minden második testépítő?
"veszélyes a vállat edzeni?"
Veszélyes a vállat SZARUL edzeni.
"6 x 12 ismétlés"
Jézusom! Egy gyakorlatból bőven elég 2-4 bukásközeli munkasorozat 5-10 ismétléssel. Aki 6 szériát 12 reppel meg tud csinálni egy gyakorlatból, az nulla efforttal edz, és izomépítés helyett csak az izületeit gyilkolja. Csodálkozol, hogy fáj a vállad?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!