fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szerintetek mit csinálok...

Szerintetek mit csinálok rosszul? (lent)

Figyelt kérdés
Próbálom röviden összefoglalni. Korábban nem sportoltam érdemben (max haverokkal néha foci, ilyesmi, de nem volt az életem része a sport), viszont egy éve (2023 júniusában) elkezdtem edzőterembe járni. Edzővel edzek, ez heti 2-4 alkalom (volt, hogy egy hét kimaradt betegség miatt vagy karácsonykor, de általában a 3 megvan, néha a 4 is). Iszom a proteinshaket (napi 2), a kreatint, a BCAA-t. Egy-két hónapja már a fehérjét is számolom applikációval,hogy meglegyen a szükséges mennyiség, de azt látom, hogy a teremben mellettem egyrészt mindenki sokkal izmosabb (magamon max annyit látok, hogy egy kicsit tónusosabb lettem, de láthatóan izmosabb nem... pl ha egy idegen ember meglát, nem mondaná meg, hogy edzeni járok), másrészt 2-3-4x akkora súlyokkal csinálják, én pedig alig bírok többet, mint egy évvel ezelőtt (kb 1 vagy 2 tárcsával többet mondjuk a triceps lenyomásnál). Tudom, hogy akiket látok a teremben, ők nem egy, hanem 5-10-15 éve edzenek, mégis kevésnek érzem a fejlődést. Igaz, a 20-as éveim végén járok, nem 13 évesen kezdtem el, de nem is IFBB világbajnok szeretnék lenni. A tanácsotokat szeretném kérni, hogy mit tudnék másképp/máshogy csinálni, mert már azon is elgondolkodtam, hogy egyszerűen genetikailag vagyok totálisan alkalmatlan erre a sportra.

#edzés #konditerem #testépítés #kondi #edzőterem
jún. 7. 18:28
1 2 3 4 ❯
 1/38 A kérdező kommentje:
A válaszokat előre is nagyon köszönöm!
jún. 7. 18:28
 2/38 A kérdező kommentje:
Leginkább azért is aggaszt a dolog, mert elvileg az elején kellene a leggyorsabban fejlődni, és utána jön sokaknál az a probléma, hogy stagnál a dolog, de én kg-ban sem lettem érdemlegesen több.
jún. 7. 18:32
 3/38 A kérdező kommentje:
Még annyit a kajához, hogy próbálok több húst is enni egy ideje, van, hogy napi 6-7 tojást megeszem (nem mindennap), 1-2 hónapja a shake-et kiegészítettem egy-egy YoPro itallal vagy fehérje pudinggal, de úgy látom, hogy ez se segít...
jún. 7. 18:34
 4/38 anonim ***** válasza:
100%

Minden második mondatodból árad a tudáshiány, amit az edződ egy teljes év alatt nem tudott orvosolni, úgyhogy mindenképp szakítsd meg vele a közös "munkát".

Sajnos hiába írsz regényt, látatlanban, nulla információval, nulla ismerettel csak általánosságokat lehet írni. Ha nem fejlődsz, akkor legalább egy, de inkább több dolog nem stimmel a következőkből: konzisztencia, progresszív túlterhelés, bukás közeli intenzitás, heti 8-15 munkasorozat izomcsoportonként, kalóriaszámolás, minimum 1.5 g/tskg fehérje.

Az is lehet, hogy fejlődsz, csak nem látod magad objektívan, és irreális elvárásaid vannak magaddal szemben egy év távlatában.

jún. 7. 19:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/38 A kérdező kommentje:

Köszönöm a választ!

Sajnos egyre inkább arra hajlok, hogy genetikailag vagyok alkalmatlan erre. Gondolom, tudnék többet is beletenni, de úgy érzem, hogy így is komolyan vettem, sok energiát tettem bele.

Ezzel szemben ha kimegyek az utcára egymás után jönnek szembe a kipattintott csávók. Erősen kétlem, hogy MINDENKI komolyabban veszi nálam, és ez van az élete középpontjában. Én egy egészséges izomzatot, sportos testalkatot szeretnék, akiről egy vadidegen is megmondja, hogy na igen, ő jár edzeni. Nem testépítő világbajnok szeretnék lenni.

jún. 7. 19:10
 6/38 A kérdező kommentje:
Egyébként 65 kg vagyok, a 130g fehérje hónapok óta megvan minden nap, de van, hogy 150-160 is néha.
jún. 7. 19:12
 7/38 A kérdező kommentje:
Azt látom, hogy random srácok, akik edző nélkül elkezdenem gyúrni tök szabálytalanul (pl tricepsezés közben előre-hátra mozog a felkar, nem egyenesen állnak/ülnek...stb), ők is sokkal izmosabbak, mint én, és nagyobb súllyal is csinálják. Ezért gondolom, hogy én nem vagyok többre képes.
jún. 7. 19:18
 8/38 anonim ***** válasza:
100%

11 szaros hónap után mit vársz? 11 szaros hónap után genetikára hivatkozni nevetséges. Ebben a 11 szaros hónapban minden egyes edzésen elvégeztél legalább 4 munkasorozatot izomcsoportonként RPE7 fölötti intenzitással, legkésőbb 12-16 hetente megvalósul a progresszió, továbbá minden egyes nap megvan a szükség kalóriamennyiség és a minimum 1.5 g/tskg fehérje? Ugye hogy nem? Akkor mit vársz? Ha meg igen (hazudsz), akkor nem a genetikáddal van baj, hanem egy UFO vagy, és ezen a bolygón te vagy az egyetlen élőlény, akire a biológia törvényei nem hatnak.

Legalább egy előtte-utána fotót mutathatnál, mert erős a gyanúja a testképzavarnak.

jún. 7. 19:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/38 anonim ***** válasza:
100%

ezek a sracok veled egymagasak veled egy sulyba vannak és egyszerre kezdtétek??

vagy kikhez méred magad?


am ja before after kép nélkül nem tudunk mit mondani

jún. 7. 19:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/38 A kérdező kommentje:
Szerintem teljesen normális stílusban írtam. Elkezdtem edzeni, nem is vártam csodát, főleg 1-2 hónap alatt, de egy év után már komolyan elgondolkodom... Azt gondolom, elég kitartó voltam, hogy lássak fejlődést. Ismételem, nem vártam csodát 1 év alatt vagy olyan testet, mint annak, aki 5+ éve edz. De 1 év azért már nem 2 hónap.
jún. 7. 19:25
1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!