Mit csinálok rosszul a szálkásításnál? Kérdés lent. Csak az válaszoljon aki valamennyire ért hozzá.

Február 24.e óta csinálom, szépen mennek le a kg-k 0,5-1kg ment le hetente. De most a héten kicsivel többet mutatott a mérleg, pedig mindig egy időben mérem magam, nem csalok a kajával 3 óránként eszem és a ch-t se emeltem. Heti 7 aerob edzés 5súlyzós elég fáradt vagyok így 61 nap után... 2nap maradt ki aerob edzés-ami nálam 60perc erőltetett séta futópadon, vagy bicaj.

Leírnám egy átlag napi étrendem:

1. étkezés: 25g szénhidrátnyi zabpehely/puffasztott rizs 1 adag fehérjével

2. étkezés 25g szénhidrátnyi rizs/köles/hántolt árpa 200g(párolás előtt 200g) csirkemell/pulykamell/hal zöldséggel

3. étkezés ugyan az mint az előző

4. étkezés az mint az első étkezésem

5. étkezés 200g(párolás előtt 200g) csirkemell/pulykamell/hal, zöldség és egy adag fehérje

6. étkezés 100g zsírszegény túró vagy natúr joghurt(ritkán ha nem tudok venni zsírszegényt akkor félzsíros túró) elkeverve fehérjével (szoktam bele rakni mandulát vagy mogyorót pár szemet néha pár szem mazsolát)

Miből vigyek be kevesebbet? Esetleg a túróval ronthatom el? (az elején nem nagyon ettem túrót)

Mondjátok el légyszi mi rossz és esetleg ti min változtatnátok?! Akár edzés terén is!