Szálkásításnál zsíros sajt jó fehérje+zsír forrásnak?

Szálkásításkor csökkented a kalóriát, hogy kalória mínuszban legyél. Így tudsz zsírt leadni. A fehérje az eleve emelt ilyenkor, hogy ne veszíts annyi izmot. Na mármost, ha a zsír is sok lenne a fehérje mellett, akkor nem tudnál kalória mínuszban lenni. Ki kell számolnod, hogy mennyi fér bele, nem mondom, hogy kicsit sem ehetsz, de jobb ha sovány húsokból fedezed a fehérjemennyiséget diétában. A zsírt én ilyenkor 0,5g x ttkg körül tartom. Ennek legalább a fele telítetlen, tehát nem sok fér már bele telített zsírból.

De ez csak az én véleményem, megértem, ha más nem így csinálja. :)

Nem jól számolsz. Fehérje- 2.5 x 72 x 4= 720 kcal

Ch-5 x 72 x 4 = 1440 kcal

Zsír kell neked 70g az-70 x 9 = 630 kcal

Osszesen-2790 kcal

A ch is akkor mehet 2-3 g x ttkg, azaz: 72 x 3 x 4=864 kcal

A fehérje is ugye: 2,5 x 72 x 4 =720. Ez már kb 1500 és még zsírt nem is számoltam.

Egyébként 72 kilósan nem kéne szálkásítani.